لقد اصبح تخفيف الوزن فى جميع دول العالم ذو اهمية كبيرة حيث ان السمنة اصبحت وباء في معظم الدول لانها تؤدى الى الاصابة بالعديد من الامراض المزمنة ،لذلك فلقد انتشرت العديد من الخطط للنظام الغذائى التى تساعد على تخفيف الوزن ،ومع ذلك فان بعض تلك الخطط يعتمد على الفترات الطويلة حتى يمكن الحصول على الوزن المثالى مثل تلك النظم الغذائية التى تعمل على تخفيف ما بين 0.5 الى 1.5 كيلو من الدهون الزائدة على مدار الاسبوع ،لكن فى بعض الاحيان قد تحتاجى الى انقاص الوزن فى عدة ايام لكى تظهرين بمظهر مثالى فى احدى المناسبات مثلا ،ولذلك وجدت خطة تساعدك على تخفيف الوزن خلال 3 ايام فقط ،وتلك الخطة يمكنها ان تساعد فى تخفيف ما يقرب من حوالى 4.5 كيلو من الدهون خلال 3 ايام فقط ،وتوجد بعض الاراء التى ترحب بنتائج هذه الخطة وفى نفس الوقت تحذر من اتباع النظم الغذائية التى تستمر لفترات قصيرة لانهم يعتقدون بانها تساعد فى ان يفقد الجسم كميات كبيرة من المياه وقد تؤدى الى مخاطر صحية .
محتويات النظام الغذائى لمدة 3 ايام :
1. اليوم الاول :
- الافطار : يكون شرب نصف كوب من العصائر الفاكهه الطازجة او تناول واحدة من ثمرة الفاكهه ،بجانب تناول شريحة واحدة من الخبز المحمص مع ملعقة واحدة من زبدة الفول السودانى ،وشرب كوب شاى او قهوة سوداء .
- الغداء : تناول نصف كوب من سمك التونة مع شريحة الخبز المحمص ويمكن ايضا تناول شاى او قهوة .
- العشاء : اكل قطعة صغيرة من اللحم مع كوب من الفاصوليا وكوب من الجزر او البنجر ،بالاضافة الى تناول تفاحة صغيرة .
2. اليوم الثانى :
- الافطار : اكل بيضة مسلوقة وشريحة من الخبز المحمص ،بجانب تناول نصف موزة وشرب الشاى او القهوة .
- الغداء : تناول كوب من الجبن او نصف كوب من سمك التونة بجانب طبق من السلطة .
- العشاء : يمكن تناول اثنان من شرائح اللحم منزوع الدهن مع كوب من الخس او القرنبيط او نصف كوب من الجزر او اللفت الاخضر ،او نصف موزة .
3. اليوم الثالث :
- الافطار : اكل بيضة مسلوقة وشريحة من الخبز المحمص بجانب شرب كوب شاى او قهوة .
- الغداء : تناول شريحة من الجبن الشيدر او طبق سلطة مع تفاحة وشرب كوب شاى او قهوة .
- العشاء : تناول كوب من التونة مع كوب من الجزر او البنجر ،وكوب من الفاصوليا الخضراء او القرنبيط ،وكوب من الشمام او تناول تفاحة صغيرة .
يقول خبراء التغذية ان هذا النظام الغذائى ينجح لانه يساعد على التخلص من كميات المياه الزائدة بسرعة ،ومع ذلك فانه يفضل شرب المياه على مدار اليوم حتى لا يصاب الجسم بالجفاف ،ولابد ان تكونى على علم ببعض القيود الواردة على هذا النظام حيث انه يفضل عدم اتباع هذا النظام لاكثر من 3 ايام واذا كنت ترغبين فى الاستمر فى انقاص وزنك ،لابد من تناول ما يقرب من 1500 سعر حرارى فقط على مدار اليوم لمدة اربعة ايام ،ثم بعدها يمكن اتباع نظام الغذائى الخاص بالثلاثة ايام ،ثم يمكن تكرار النظام الغذائى للاربعة ايام مرتين اخريين ،فاذا كنتى بدينة فان تلك الخطة ستساعدك على فقدان ما يقرب من 18 كيلو من وزنك فى الشهر ،وهذا الامر عادى حيث ان الاصحاء الذين يعانون من زيادة وزنهم يمكنهم ان يفقدوا حوالى 9 كيلو فى الشهر اذا قاموا باتباع نظام غذائى .
أين يعيش حوت العنبر، وما شكل هذا الحوت النذهل؟ 
طائر الحسون الأمريكي أحد أجمل الطيور في العالم بالصور 
أين تعيش سمكة المهرج؟ 
وصف الزرافة وأهم المعلومات المتوفرة عنها بالصور 
طيور الجنة أحد أجمل الطيور في العالم بالصور 
