اذا كنت ممن اتخذوا قرارا بفقدان الوزن الزائد ،اذا كنت تبحث عن حمية غذائية جيدة تساعدك فى فقدان الوزن ،اذن فعليك متابعة قراءة هذا الموضوع الذي سيرشدك الى اتباع حمية غذائية منخفضة السعرات الحرارية كما ستكون دليل لك فى معرفة افضل الحبوب التى تساعد على انقاص الوزن .
ينصح اطباء التغذية بتناول بعض انواع الحبوب فى وجبة الافطار حيث ان الحبوب تحتوى على الياف طبيعية تلك الالياف تساعد فى الشعور بالشبع لمدة طويلة بعد تناول الوجبة ،ويفضل تناول الحبوب فى وجبة الافطار مع كوب من الحليب خالى الدسم وبعض الفواكه مثل الفراولة او الموز او التوت ،وبعد فترة من تناول وجبة الافطار يمكن تناول احدى ثمرات الفاكهه او احدى ثمار الخضروات النيئة او حتى احدى انواع الحبوب التى لا تحتوى على كمية كبيرة من الدهون لان ذلك يساعدك فى عدم الشعور بالجوع الذى يمكن ان يكون له اثر فى كمية الطعام الذى تتناوله بالوجبة .
وبالطبع يفضل التغيير فى انواع الحبوب والفواكه والخضروات التى تتناولها كل يوم ليكون الامر مثير للاهتمام ولا يصيبك اى ملل ،كما يفضل اطباء التغذية تناول وجبة خفيفة مكونة من بعض الخضروات والفاكهه فى الفترة ما بين وجبة الغداء ووجبة العشاء وذلك لتقليل الشعور بالجوع ومقاومة تناول الوجبات الدسمة والتى تحتوى على سعرات حرارية عالية فى وجبة العشاء .
اما عن وجبة العشاء فيفضل ان تكون وجبة خفيفة لا تحتوى على سعرات حرارية عالية وفى نفس الوقت يفضل ان تتناسب السعرات الحرارية فى وجبة العشا مع السعرات الحرارية التى تناولتها على مدار اليوم ،ويعتبر تناول البروتين هى فكرة جيدة مع تناول القليل من الكربوهيدرات لتصبح وجبة العشاء كاملة ، ويمكنك تناول وجبة خفيفة فى المساء مثل الفواكه او وعاء اضافى من الحبوب اذا شعرت بالجوع .
يفضل اتباع هذا النظام الغذائى لمدة اسبوعين ثم اضافة المزيد من التنوع فى الخضروات والفاكهه واللحوم ومنتجات الالبان لضمان حصول الجسم على التغذية الكافية ،وهذا النظام الغذائى يساعد فى فقدان الوزن خلال فترة قصيرة .
أين يعيش حوت العنبر، وما شكل هذا الحوت النذهل؟ 
طائر الحسون الأمريكي أحد أجمل الطيور في العالم بالصور 
أين تعيش سمكة المهرج؟ 
وصف الزرافة وأهم المعلومات المتوفرة عنها بالصور 
طيور الجنة أحد أجمل الطيور في العالم بالصور 
