يرجى تدوير جهازك إلى الوضع الرأسي

كيفية انقاص الوزن فى بعض مناطق الجسم ؟

كتب: ماجيك بوكس
انقاص الوزن الزائد من الجسم بشكل عام يساعد فى اضفاء مظهر متناسق للجسم كما انه يساعد فى الوقاية من بعض الامراض ،لكن الكثير من السيدات والرجال يعانون من الدهون الزائدة فى بعض المناطق مثل منطقة الذراعين ،الصدر ،الظهر ،والبطن .

 

وهذه الدهون قد تشكل مشكلة كبيرة لانها تشوه شكل الجسم ،كما ان تلك الدهون الزائدة تساعد فى الاصابة ببعض الامراض مثل ارتفاع ضغط الدم ،السكتة الدماغية ،والاصابة ببعض انواع السرطان وامراض القلب ،لذلك فمن المهم اتباع حمية غذائية تساعد على انقاص الوزن و تخسيس البطن و الارداف و الذراعين .


كيفية انقاص الوزن فى بعض مناطق الجسم ؟

 

من النصائح الهامة التى تساعدك فى انقاص الوزن بشكل عام استهلاك وجبات صحية منخفضة السعرات الحرارية ،حيث يجب الا تكثرى من تناول الحلويات والاطعمة الدسمة مثل الكعك ،كما يفضل ان يكون حجم الوجبة ضئيل فيمكن ان تستخدمى اطباق صغيرة بدلا من الاطباق الكبيرة .

 

ويمكنك ان تستبدلى السمن بزيت الزيتون لانه مفيد ويساعد على تجنب الاصابة بكثير من الامراض ،كما يفضل تناول الاطعمة التى تحتوى على دهون غير مشبعة لانها صحية مثل الافوكادو ،الحبوب الكاملة ،والشاى الاخضر .

بالاضافة الى تناول الوجبات الصحية يفضل ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة مثل ركوب الدراجة او صعود السلالم لمدة 30 دقيقة على الاقل او لمدة ساعة على الاكثر على مدار خمسة ايام بالاسبوع ،لان تلك التمارين تساعد فى تقوية عضلات القلب وتساعد ايضا فى حرق الدهون مما يساعدك فى الوصول الى فقدان الوزن بشكل اسرع .

كما يمكنك ان تقومى بتمارين القوة مرتين فى الاسبوع لبناء وزيادة والحفاظ على الانسجة العضلية ،حيث ان تلك الانسجة العضلية تساهم فى حرق الدهون ،وقد ينصح الاطباء بأنه عند ممارسة التمارين عدم الاهتمام بمنطقة الصدر ،البطن والظهر فقط بل يجب ان تشمل التمارين الرياضية باقى الجسم من الساقين والذراعين ،ويمكنك ان تقومى بتكرار التمرين الواحد 12 مرة خلال الساعة .

وعندما تبدا الدهون الموجودة فى الجسم بالنقصان يمكنك ان تهتمى بالدهون الموجودة فى منطقة الصدر ،البطن ،والظهر بالقيام ببعض التمارين الرياضية الخاصة بهم حتى يصبح شكل الجسم متناسق ورشيق .

مقالات مميزة :