الحمل بين سن الخامسة والثلاثين والاربعين

كما يقول المثل ، السن ليس سوى رقم ، ولكن عندما يتعلق الامر بوجود طفل داخل احشائك فبالطبع السن هنا يهم كثيرا ، لانكي تريدين حمل صحي ، ولكن كوني مطمئنة فهناك العديد من النساء اللاتي يحملن بعد عمر 35 وحتي عمر 40 يمكنهم الحمل ، وينجبون ايضا اطفالا اصحاء ، ولكن علي الرغم من كل هذا ، فانكي مازال عليكي التفكير في الخطوات الذكية التي يمكنك اتخاذها لتحقيق اقصى قدر من الصحة الجيدة لكي ولطفلك اثناء فترة الحمل ، وهذه بعض الاسئلة التي قد تدور في بالك حول الحمل في مثل هذا العمر :

كيف يمكنني زيادة فرصي في انجاب طفل صحي ؟

بداية يمكنك ضمان هذا عن طريق ما يلي :

فحوصات ما قبل الحمل والمشورة :
عندما تقررين انكي على استعداد لانجاب طفل في مثل هذا العمر ، فمن المهم ان تتخذي بعض الخطوات اللازمة قبل الحمل ، فيجب عليكي مراجعة طبيبك الخاص لاجراء بعض الفحوصات للتأكد من انه لا يوجد لديكي اي مشكلة وانكي في صحة جيدة قبل الحمل ، كما انه عليكي التحدث معه ايضا للتأكد من انكي على استعداد عاطفيا لهذا الحمل .

الحصول على الرعاية السابقة للولادة المبكرة او حتي الولادة العادية :
في مثل هذا العمر قد يكون ال 8 اسابيع الاولى من الحمل هي تعتبر فترة مهمة جدا لنمو طفلك ، ولكن ايضا الرعاية السابقة للولادة المبكرة والمنتظمة يمكن ان تزيد فرصك في الحصول على حمل آمن وطفل يتمتع بصحة جيدة ، وتشمل الرعاية ما قبل الولادة تعليمك العديد من الامور عن الحمل والولادة وتقديم المشورة والدعم لكي لاجتياز هذه المرحلة .

كما ان الحصول على رعاية ما قبل الولادة يساعدك ايضا علي توفير حماية اضافية للنساء الذين هم فوق سن 35 ، فهذا يسمح للطبيب الخاص بكي ان يعرف تحديدا ما هي الظروف الصحية التي هي في الواقع الاكثر شيوعا في النساء الاكبر سنا عندما تكون في فترة الحمل ، فعلى سبيل المثال، قد يزيد عمرك هذا من خطر الاصابة بمرض السكري الذي يصاحب الحمل وتسمم الحمل، مما يسبب ارتفاع ضغط الدم جنبا الى جنب مع البروتين الذي يتواجد في البول ، وهنا تأتي اهمية زيارات ما قبل الولادة، لان طبيبك سوف يتحقق كل مرة من ضغط الدم ويطالب بفحص البول للحصول على نسبة البروتين والسكر، وبهذه الطريقة يمكنه مواجهة اي مشاكل محتملة يمكن ان تحدث وعلاجها في وقت مبكر .

اختبارات ما قبل الولادة الاختيارية للنساء فوق سن 35 :
ستجدين طبيبك يطلب منكي اختبارات خاصة ما قبل الولادة ، والتي تنطبق بشكل خاص علي الامهات المسنات ، وفي الواقع ان هذه الاختبارات تساعد كثيرا الاطباء في تحديد مخاطر انجاب طفل مع عيب خلقي ، لذلك يجب ان تسألي طبيبك حول هذه الاختبارات حتى تتمكنين من معرفة المخاطر والفوائد وتقرر ما هو الانسب لكي ولطفلك .

اخذ الفيتامينات اللازمة ما قبل الولادة :
ينبغي علي جميع النساء الذين في سن الانجاب ان يقومن باخذ فيتامين ما قبل الولادة اليومي ، والذي يحتوي على ما لا يقل عن 400 ميكروجرام من حمض الفوليك ، فالحصول على ما يكفي من حمض الفوليك قبل واثناء الثلاثة اشهر الاولى في الحمل ، وكل يوم يمكن ان يساعد على منع العيوب التي قد يصاب بها مخ الطفل او حبله الشوكي ، فتناول حمض الفوليك يضيف حماية زائدة وخاصة للنساء الاكبر سنا، الذين لديهم عرضة لانجاب طفل يمكن ان يصاب بعيوب خلقية ، ولكن كوني حذرة ولا تأخذي اكثر من 1000 ميكروجرام (1 مليجرام) من حمض الفوليك دون استشارة الطبيب الخاص بكي ، فهناك بعض النساء يحتاجون الي كمية اكثر من ذلك ، ولكن هؤلاء النساء من لديهم تاريخ مسبق مع اطفال مصابين بعيوب الانبوب العصبي ، فهنا تحتاج الي 4000 ميكروجرام .

كيف يمكنني خفض خطر مشاكل الحمل ؟
انتي تستحقين الافضل انتي وطفلك ، ويجب ان تبدأي رعاية نفسك بنفسك عن طريق ادارة اي مشاكل صحية قائمة لكي تقومي بحماية نفسك من الاصابة بمرض السكري او ارتفاع ضغط الدم ، فالحفاظ علي نفسك يبدأ بالخطوات التالية :

المواظبة علي مواعيد طبيبك الخاص :
اذا كان لديكي مشكلة صحية مزمنة مثل مرض السكري او ارتفاع ضغط الدم، فيجب ان تتأكدي من انكي مواظبة علي مواعيد طبيبك الخاص ، وذلك لمتابعة حالتك اثناء فترة الحمل لكي تتأكدي انكي انتي وطفلك بصحة جيدة ، كما انه يجب عليكي مراجعة طبيب الاسنان ايضا لعمل التنظيفات اللازمة ، فالحفاظ علي الاسنان واللثة في حالة جيدة يقلل من فرص الولادة المبكرة وانجاب طفل ذات وزن منخفض .

الحفاظ على بيئة صحية، ونظام غذائي متوازن :
يجب ان تتناولي مجموعة متنوعة من الاطعمة والتي بدورها تساعدك في الحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجين اليها ، فيمكنك اختيار الكثير من الفواكه والخضار، والحبوب الكاملة، والفاصوليا، واللحوم الخالية من الدهون، ومنتجات الالبان قليلة الدسم ، فيجب ان تأكلي وتشربي على الاقل اربع حصص من منتجات الالبان وغيرها من الاطعمة الغنية بالكالسيوم كل يوم ، وبهذه الطريقة سوف تحافظين على اسنان وعظام صحية بينما يتطور طفلك وينمو ، ويجب ايضا ان تشمل المصادر الغذائية حمض الفوليك، مثل الخضار الورقي الاخضر، والفاصوليا المجففة، والكبد، وبعض ثمار الحمضيات .

الحصول على الكمية الموصى بها من الوزن اثناء الحمل :
تحدثي مع طبيبك الخاص حول مقدار الوزن الذي يجب ان تكتسبيه اثناء فترة الحمل ، وعلي حسب مؤشر كتلة الجسم الطبيعي فيجب علي النساء اكتساب ما بين 25 و 35 كيلوجرام خلال فترة الحمل ، ولو كنتي تعاني من زيادة الوزن قبل الحمل، فقد يوصي طبيبك ان تكتسبي فقط ما بين 15 - 25 كيلوجرام ، اما عن البدينات قبل الحمل ينبغي ان يكتسبن فقط حوالي من 11 الى 20 كيلوجرام ، فكسب كمية مناسبة من الوزن اثناء فترة الحمل يقلل من فرص طفلك ان ينمو ببطء ويقلل من خطر الولادة المبكرة ، وايضا يخفض من خطر اصابتك بمشاكل الحمل مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم .

ممارسة الرياضة بانتظام :
ممارسة الرياضة بشكل منتظم اثناء فترة الحمل سوف يساعدك على البقاء في بيئة صحية ، ووزن  صحي اثناء فترة الحمل، وايضا ستساعدك الرياضة علي الحفاظ على قوتك ، وتخفيف التوتر ، ولكن فقط تأكدي من مراجعة هذا مع طبيبك لكي يعطيكي برنامج متوازن تسيرين عليه ، فطبيبك يمكن ان يساعدك على معرفة ما اذا كنتي ستحتاجين الى تقليص او تعديل روتينك .

اسألي طبيبك عن اي ادوية قبل اخذها :
يجب ان تتحدثين دوما مع طبيبك حول ما اذا كانت الادوية التي تأخذينها آمنة اثناء فترة الحمل واثناء الرضاعة الطبيعية ، وهذا يشمل بالطبع اي وصفة طبية وادوية ومكملات غذائية .