رجيم التفاح لانقاص الوزن فى 5 ايام

رجيم التفاح هو واحد من اكثر انظمة الرجيم فاعلية ، فيمكن خلال 5 ايام فقط فقدان حوالى 7 كيلو جرام من الوزن الزائد ، فاذا كان لديك مناسبة وتود الحضور بجسم رشيق عليك اتباع رجيم التفاح المذهل .

 

 

* ما هو رجيم التفاح ؟

رجيم التفاح هو طريقة لتخسيس حوالى 7 كيلو جرام خلال 5 ايام فقط ، وعدد الايام المذكورة هى الحد الاقصى لاتباع ذلك الرجيم ، ويعتبر رجيم التفاح على عكس كل الانظمة الغذائية الاخرى ، حيث انه من المفترض عدم ممارسة الرياضة اثناء اتباعه ، بل يكتفى بشرب لتران من المياه يوميا .

 

رجيم التفاح لانقاص الوزن

 

يستند رجيم التفاح قبل كل شئ على تناول التفاح ، حيث ان التفاح يحتوى على نسبة كبيرة من المياه ، وعدد منخفض من السعرات الحرارية ، وبالتالى فهو من انواع الفاكهة المثالية التى تساهم فى فقدان الوزن الزائد ، وبالاضافة الى ذلك فان التفاح يحتوى على نسب عالية من الاحماض الامينية الاساسية والسكريات والالياف الطبيعية ومواد غذائية اخرى تعطينا القوة والحيوية .

 

من المهم ان تعلم بانه ينبغى الحفاظ على نظام غذائى متوازن بعد الانتهاء من اتباع رجيم التفاح ، وللاسف سوف تسترد القليل من الدهون التى كنت قد فقدتها فى تلك الفترة القصيرة ، لذلك فينصح اخصائى التغذية بتناول الاطعمة المسلوقة المضاف اليها القليل من الزيت ، وينبغى الحد من تناول الاطعمة التى تحتوى على الكربوهيدرات لبضعة اسابيع ، مع العودة لممارسة الرياضة على الاقل 3 مرات بالاسبوع للحفاظ على الوزن .

 

 

* خصائص التفاح لفقدان الوزن :

التفاح هى فاكهة مثالية تساعد على تنظيف الجسم من السموم ، وتساهم ايضا فى القضاء على الدهون ، بالاضافة الى ذلك فالتفاح يحتوى على نسب عالية من الالياف الطبيعية ، وبالتالى نشعر بالشبع لفترات طويلة خلال اليوم ، كما ان التفاح من الفاكهة التى تحتوى على الكثير من الفيتامينات والمعادن التى تساهم ايضا فى انقاص الوزن ، وفيما يلى توضيح لخصائص فاكهة التفاح :

 

مميزات التفاح لانقاص الوزن

 

1- ازالة السموم : التفاح له تأثير التنقية ، بالاضافة الى انه مدر للبول ، فيساعد على ازالة السموم من الجسم .

 

2- يقلل الكوليسترول السيئ : تناول التفاح يساعد فى خفض نسبة الكوليسترول السيئة بالدم ، وهذا يؤدى الى تقليل فرص الاصابة بامراض الشريان التاجى .

 

3- سعرات حرارية منخفضة : تعتبر فاكهة التفاح واحدة من الفواكه التى تحتوى على سعرات حرارية منخفضة .

 

4- كمية الالياف : يحتوى التفاح على نسب عالية من الالياف الطبيعية وهو ما يقلل الشهية .

 

 

* مزايا وعيوب رجيم التفاح :

اذا كنت تريد فقدان الوزن بسرعة وقررت اتباع رجيم التفاح ، فينبغى عليك ان تتعرف على مزايا وعيوب هذا النوع من الرجيم لفقدان الوزن الزائد .

 

مميزات وعيوب رجيم التفاح

 

1- مزايا رجيم التفاح :

- يتميز رجيم التفاح بانه سهل اتباعه ، حيث انه توجد الكثير من الاكلات والوصفات التى يدخل ضمنها التفاح ، وبالتالى يسهل عليك اخذ تلك الاكلات معك فى العمل مثلا .

- كما ان رجيم التفاح يتميز بان نتائجه حقيقية ، فمن المؤكد فقدان ما يقرب من 7 كيلو جرام من الوزن الزائد خلال 5 ايام فقط .

- بالاضافة الى ذلك فقد يتيح اليك رجيم التفاح امكانية تناول فاكهة التفاح فى اى وقت طالما شعرت بالجوع او القلق .

- ايضا فان رجيم التفاح يتميز بانه يعكس الاحساس بالشبع لفترات طويلة خلال اليوم بسبب كميات الالياف الطبيعية الموجودة به .

 

 

2- عيوب رجيم التفاح :

- من المرجح جدا انه بعد الانتهاء من رجيم التفاح ومرور 5 ايام ، انك سوف تسترد بعض من الكيلو جرامات التى كنت قد فقدتها ، خصوصا عند عودتك الى عادات الاكل العادية التى كنت عليها فى الاساس ، لذلك فانه من المستحسن ان تتبع نظام غذائى متوازن منخفض السعرات الحرارية مع ممارسة الرياضة .

 

- ايضا من عيوب رجيم التفاح انك تشعر بانخفاض مستوى طاقتك ، وذلك نظرا الى السعرات الحرارية القليلة التى كان يأخذها الجسم اثناء اتباع رجيم التفاح ، لذلك فمن المستحسن طوال مدة اتباعك لرجيم التفاح ان تتجنب القيام بمجهود كبير .

 

- كما انه من عيوب رجيم التفاح الرغبة فى تناول الكثير من الاطعمة ، وذلك على الرغم من ان التفاح يحتوى على الكثير من الالياف الطبيعية التى تشعرك بالشبع .

 

- يفضل الكثير من الاطباء عدم اتباع انواع الرجيم السريعة ، والافضل هو تغيير انماط الحياة الغير صحيحة ، واتباع انمطة صحية مع ممارسة الرياضة .

 

 

* كيفية اتباع رجيم التفاح :

 كيفية اتباع رجيم التفاح

 

يعتبر رجيم التفاح من الانظمة الغذائية الصارمة ، والتى ينبغى اتباعها بدقة لفقدان الوزن الزائد .

 

- اليوم الاول :

يجب ان تأكل فقط التفاح مع شرب حوالى 2 لتر من المياه على مدار اليوم .

 

- اليوم الثانى :

* يمكن تناول اكثر من واحدة من التفاح فى وجبة الافطار .

* اما فى وجبة الغداء فيمكن تناول سلطة خضراء مضاف اليها الليمون والخل ، مع جبن غير مالح .

* بالنسبة لوجبة العشاء فيفضل تناول التفاح .

 

- اليوم الثالث :

* ففى وجبة الافطار عليك تناول شريحة خبز كاملة من القمح مع تناول واحدة من فاكهة التفاح .

* فى وجبة الغداء فبامكانك تناول طبق من السلطة الخضراء الذى يحتوى على الجزر والكرفس .

* وفى وجبة العشاء عليك تناول العشاء .

 

- اليوم الرابع :

* فى وجبة الافطار عليك تناول شريحة من الخبز المصنوع من القمح الكامل ، مع تفاحة .

* اما فى وجبة الغداء فعليك تناول سلطة خضراء مطهية على البخار ، مع بعض من قطع التونة .

* اما فى وجبة العشاء فعليك تناول وعاء من حبوب الارز مضاف اليه كوب واحد من الحليب منزوع الدسم .

 

- اليوم الخامس :

* فى وجبة الافطار يمكن تناول تفاحة مع بيضة مطبوخة وشريحة خبز مصنوعة من القمح الكامل .

* فى وجبة الغداء يمكنك تناول طبق سلطة خضراء غير مطبوخة ، مع قطعة من الدجاج المشوى .

* فى وجبة العشاء عليك تناول التفاح .

مقالات مميزة :