رجيم التفاح هو واحد من اكثر انظمة الرجيم فاعلية ، فيمكن خلال 5 ايام فقط فقدان حوالى 7 كيلو جرام من الوزن الزائد ، فاذا كان لديك مناسبة وتود الحضور بجسم رشيق عليك اتباع رجيم التفاح المذهل .
* ما هو رجيم التفاح ؟
رجيم التفاح هو طريقة لتخسيس حوالى 7 كيلو جرام خلال 5 ايام فقط ، وعدد الايام المذكورة هى الحد الاقصى لاتباع ذلك الرجيم ، ويعتبر رجيم التفاح على عكس كل الانظمة الغذائية الاخرى ، حيث انه من المفترض عدم ممارسة الرياضة اثناء اتباعه ، بل يكتفى بشرب لتران من المياه يوميا .
يستند رجيم التفاح قبل كل شئ على تناول التفاح ، حيث ان التفاح يحتوى على نسبة كبيرة من المياه ، وعدد منخفض من السعرات الحرارية ، وبالتالى فهو من انواع الفاكهة المثالية التى تساهم فى فقدان الوزن الزائد ، وبالاضافة الى ذلك فان التفاح يحتوى على نسب عالية من الاحماض الامينية الاساسية والسكريات والالياف الطبيعية ومواد غذائية اخرى تعطينا القوة والحيوية .
من المهم ان تعلم بانه ينبغى الحفاظ على نظام غذائى متوازن بعد الانتهاء من اتباع رجيم التفاح ، وللاسف سوف تسترد القليل من الدهون التى كنت قد فقدتها فى تلك الفترة القصيرة ، لذلك فينصح اخصائى التغذية بتناول الاطعمة المسلوقة المضاف اليها القليل من الزيت ، وينبغى الحد من تناول الاطعمة التى تحتوى على الكربوهيدرات لبضعة اسابيع ، مع العودة لممارسة الرياضة على الاقل 3 مرات بالاسبوع للحفاظ على الوزن .
* خصائص التفاح لفقدان الوزن :
التفاح هى فاكهة مثالية تساعد على تنظيف الجسم من السموم ، وتساهم ايضا فى القضاء على الدهون ، بالاضافة الى ذلك فالتفاح يحتوى على نسب عالية من الالياف الطبيعية ، وبالتالى نشعر بالشبع لفترات طويلة خلال اليوم ، كما ان التفاح من الفاكهة التى تحتوى على الكثير من الفيتامينات والمعادن التى تساهم ايضا فى انقاص الوزن ، وفيما يلى توضيح لخصائص فاكهة التفاح :
1- ازالة السموم : التفاح له تأثير التنقية ، بالاضافة الى انه مدر للبول ، فيساعد على ازالة السموم من الجسم .
2- يقلل الكوليسترول السيئ : تناول التفاح يساعد فى خفض نسبة الكوليسترول السيئة بالدم ، وهذا يؤدى الى تقليل فرص الاصابة بامراض الشريان التاجى .
3- سعرات حرارية منخفضة : تعتبر فاكهة التفاح واحدة من الفواكه التى تحتوى على سعرات حرارية منخفضة .
4- كمية الالياف : يحتوى التفاح على نسب عالية من الالياف الطبيعية وهو ما يقلل الشهية .
* مزايا وعيوب رجيم التفاح :
اذا كنت تريد فقدان الوزن بسرعة وقررت اتباع رجيم التفاح ، فينبغى عليك ان تتعرف على مزايا وعيوب هذا النوع من الرجيم لفقدان الوزن الزائد .
1- مزايا رجيم التفاح :
- يتميز رجيم التفاح بانه سهل اتباعه ، حيث انه توجد الكثير من الاكلات والوصفات التى يدخل ضمنها التفاح ، وبالتالى يسهل عليك اخذ تلك الاكلات معك فى العمل مثلا .
- كما ان رجيم التفاح يتميز بان نتائجه حقيقية ، فمن المؤكد فقدان ما يقرب من 7 كيلو جرام من الوزن الزائد خلال 5 ايام فقط .
- بالاضافة الى ذلك فقد يتيح اليك رجيم التفاح امكانية تناول فاكهة التفاح فى اى وقت طالما شعرت بالجوع او القلق .
- ايضا فان رجيم التفاح يتميز بانه يعكس الاحساس بالشبع لفترات طويلة خلال اليوم بسبب كميات الالياف الطبيعية الموجودة به .
2- عيوب رجيم التفاح :
- من المرجح جدا انه بعد الانتهاء من رجيم التفاح ومرور 5 ايام ، انك سوف تسترد بعض من الكيلو جرامات التى كنت قد فقدتها ، خصوصا عند عودتك الى عادات الاكل العادية التى كنت عليها فى الاساس ، لذلك فانه من المستحسن ان تتبع نظام غذائى متوازن منخفض السعرات الحرارية مع ممارسة الرياضة .
- ايضا من عيوب رجيم التفاح انك تشعر بانخفاض مستوى طاقتك ، وذلك نظرا الى السعرات الحرارية القليلة التى كان يأخذها الجسم اثناء اتباع رجيم التفاح ، لذلك فمن المستحسن طوال مدة اتباعك لرجيم التفاح ان تتجنب القيام بمجهود كبير .
- كما انه من عيوب رجيم التفاح الرغبة فى تناول الكثير من الاطعمة ، وذلك على الرغم من ان التفاح يحتوى على الكثير من الالياف الطبيعية التى تشعرك بالشبع .
- يفضل الكثير من الاطباء عدم اتباع انواع الرجيم السريعة ، والافضل هو تغيير انماط الحياة الغير صحيحة ، واتباع انمطة صحية مع ممارسة الرياضة .
* كيفية اتباع رجيم التفاح :
يعتبر رجيم التفاح من الانظمة الغذائية الصارمة ، والتى ينبغى اتباعها بدقة لفقدان الوزن الزائد .
- اليوم الاول :
يجب ان تأكل فقط التفاح مع شرب حوالى 2 لتر من المياه على مدار اليوم .
- اليوم الثانى :
* يمكن تناول اكثر من واحدة من التفاح فى وجبة الافطار .
* اما فى وجبة الغداء فيمكن تناول سلطة خضراء مضاف اليها الليمون والخل ، مع جبن غير مالح .
* بالنسبة لوجبة العشاء فيفضل تناول التفاح .
- اليوم الثالث :
* ففى وجبة الافطار عليك تناول شريحة خبز كاملة من القمح مع تناول واحدة من فاكهة التفاح .
* فى وجبة الغداء فبامكانك تناول طبق من السلطة الخضراء الذى يحتوى على الجزر والكرفس .
* وفى وجبة العشاء عليك تناول العشاء .
- اليوم الرابع :
* فى وجبة الافطار عليك تناول شريحة من الخبز المصنوع من القمح الكامل ، مع تفاحة .
* اما فى وجبة الغداء فعليك تناول سلطة خضراء مطهية على البخار ، مع بعض من قطع التونة .
* اما فى وجبة العشاء فعليك تناول وعاء من حبوب الارز مضاف اليه كوب واحد من الحليب منزوع الدسم .
- اليوم الخامس :
* فى وجبة الافطار يمكن تناول تفاحة مع بيضة مطبوخة وشريحة خبز مصنوعة من القمح الكامل .
* فى وجبة الغداء يمكنك تناول طبق سلطة خضراء غير مطبوخة ، مع قطعة من الدجاج المشوى .
* فى وجبة العشاء عليك تناول التفاح .
أين يعيش حوت العنبر، وما شكل هذا الحوت النذهل؟ 
طائر الحسون الأمريكي أحد أجمل الطيور في العالم بالصور 
أين تعيش سمكة المهرج؟ 
وصف الزرافة وأهم المعلومات المتوفرة عنها بالصور 
طيور الجنة أحد أجمل الطيور في العالم بالصور 
