ما هي الآثار الجانبية مع طرق تناول الموز الخاطئة؟

يعتبر الموز الفاكهة الأكثر شعبية في الولايات المتحدة، حيث يستهلك سكان الولايات المتحدة ما معدله 13،9 رطلا من الموز سنويا وذلك وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية، وفي حين أن الموز قد يكون طريقة لذيذة وغير مكلفة للشبع إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية السلبية المفاجئة لتناوله أيضا والتي تؤثر على مستويات الطاقة لديك وصحة أعضائك، وهنا تابع القراءة لإكتشاف الطرق التي يمكن أن يؤدي بها تناول الموز إلى نتائج عكسية، وإذا كنت ترغب في تغيير نظامك الغذائي فابدأ بعادات الأكل لفقدان دهون البطن مع تقدمك في العمر وذلك كما يقول خبراء التغذية.

الموز قد يشعرك بالنعاس:
الإعتماد على الموز لزيادة مستويات الطاقة لديك قد لا يعمل كما تأمل، حيث أن أحد الآثار الجانبية المحتملة للموز هو النعاس، وذلك كما يقول أخصائين التغذية، ويحتوي الموز على بروتين التربتوفان الذي يتحول لاحقا إلى هرمون النوم الميلاتونين، وأنه عند تناول الموز بكميات زائدة قد يكون لذلك آثار سلبية على دورة نوم ويقظة الشخص.

يؤدي تناول الموز إلى بعض المشاكل بالجهاز الهضمي، لذلك يرغب الأفراد المصابون بمتلآزمة القولون العصبي الذين يتبعون حمية منخفضة الفودماب في الحفاظ على استهلاكهم من الموز عند الحد الأدنى، والجدير بالذكر أن الموز الناضج مع بعض البقع البنية قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي بالنسبة للبعض الذين يتبعون نظاما غذائيا منخفضا من الفودماب.

الموز يسبب مشاكل خطيرة لمرضى الكلى:
إذا كنت تعاني من أمراض الكلى فإن تناول الكثير من الموز قد يعرض صحتك للخطر، ووفقا لصندوق الكلى الأمريكي قد يجد الأفراد المصابون بأمراض الكلى أنفسهم يعانون من ارتفاع مستويات البوتاسيوم في دمائهم عن المعدل الطبيعي، وذلك لأن الكلى لديهم لا ترشحها بشكل فعال.

بالنظر إلى أن موزة واحدة متوسطة الحجم تحتوي على ما يقرب من 11٪ من الكمية الغذائية المرجعية أو الكمية اليومية الموصي بها للشخص من البوتاسيوم، فإن الأفراد المصابين بأمراض الكلى قد يزيدون مستويات البوتاسيوم بشكل خطير إذا كانوا يتناولون موزات متعددة في اليوم، وفي الواقع نشرت دراسة عام 2012 توضح أن تناول حبتين من الموز بعد التمرين أدى إلى زيادة بنسبة 5،8٪ في مستويات البوتاسيوم في الدم لدى الأشخاص الخاضعين للدراسة، وإذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة كليتيك فعليك الإبتعاد عن هذه الأنظمة الغذائية الشائعة التي قد تسبب ضررا كليتيك، وذلك كما يقول العلم.

الموز غير مناسب لمن يتناولون حاصرات بيتا:
إذا كنت تتناول حاصرات بيتا فقد ترغب في تقليل تناول الموز إلى الحد الأدنى، ووفقا لدراسة نشرت عام 2017 وجد أن حاصرات بيتا تزيد من خطر ارتفاع البوتاسيوم أو فرط بوتاسيوم الدم بنسبة 13٪، وإذا تركت دون علاج يمكن أن يؤدي فرط بوتاسيوم الدم إلى ألم في الصدر وخفقان القلب وضيق في التنفس وفي حالات الظهور المفاجئ يعتبر حالة طبية طارئة، ووفقا لمؤسسة الكلى الوطنية بالنظر إلى أن موزة واحدة يمكن أن تحتوي على 517 ملليجرام من البوتاسيوم، لذلك يجب على الأشخاص الذين يتناولون حاصرات بيتا التحدث إلى أطبائهم قبل جعل هذه الفاكهة جزءا من روتينهم المعتاد.