فوائد الجوافة الصحية المحتملة تشمل قدرتها على المساعدة في الوقاية من السرطان، وتنظيم ضغط الدم، وعلاج الإسهال، والجوافة ايضا تساعد في فقدان الوزن، وتحسين الجلد، وتعالج السعال والبرد، والإمساك، والدوسنتاريا، والاسقربوط .
- ما هي الجوافة ؟
فوائد الجوافة الصحية
الجوافة هي الفاكهة الحلوة واللذيذة المزروعة في المناخات الاستوائية، وهذه الفاكهة الموسمية، والمعروفة علميا باسم بسيديوم جواجافا، وهي مستديرة أو على شكل كمثرى، ولون الجوافة اخضر فاتح او أصفرعند النضج، والجوافة من الداخل لونها أبيض، ولها بذور صلبة صغيرة توجد في لبها الناعم الحلو، والأنواع الشائعة من الجوافة تشمل جوافة التفاح، وجوافة الكرز الأصفر، وجوافة الفراولة، وجوافة التفاح الاحمر، والجوافة تؤكل في الغالب خام (ناضجة أو شبه ناضجة) أو تستهلك في شكل عصير او مربى، او جلي، ويعتقد أن الجوافة نشأت من المكسيك أو أمريكا الوسطى، وهي الآن تحظى بشعبية كبيرة في البلدان الآسيوية، وهي أيضا متاحة بشكل متزايد في العالم الغربي، ولا سيما بعد الكشف عن فوائدها الصحية .
- ما هي العناصر الغذائية الموجودة في الجوافة ؟
هذه الفاكهة الشعبية هي قوة من العناصر الغذائية، حيث ان الجوافة هي مصدر جيد للطاقة والألياف الغذائية، والفيتامينات مثل فيتامين A وفيتامين C والنياسين وفيتامين B-6، والفولات، والثيامين، والريبوفلافين، كما أن الجوافة تحتوي على المعادن الأساسية مثل الكالسيوم ، الفوسفور ، المغنيسيوم ، الحديد والبوتاسيوم .
- فوائد الجوافة الصحية :
1- الوقاية من السرطان من فوائد الجوافة الصحية :
من أهم فوائد إضافة الجوافة إلى النظام الغذائي الخاص بك هو قدرتها على منع نمو ورم خبيث من الخلايا السرطانية، وكانت هناك دراسات عديدة أجريت في السنوات الأخيرة على تأثيرات الجوافة في المقام الأول على سرطان البروستاتا والثدي والسرطان الفموي، ويعمل زيت اوراق الجوافة كمضاد للجراثيم وقد أثبت بالفعل أنه أكثر فعالية من بعض الأدوية الحديثة في الحد من نمو الخلايا السرطانية، والجوافة هي أيضا غنية بالليكوبين، وهو مضاد للأكسدة قوي الذي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، وقد اثبت ايضا فعاليته في تثبيط نمو خلايا سرطان الثدي على الرغم من أن هناك المزيد من الاختبارات التي يتعين القيام بها لدعم هذه النتيجة .
2- مضادات الاكسدة من فوائد الجوافة الصحية :
المحتوى الطبيعي المرتفع لفيتامين C في الجوافة هو أعلى أربعة أضعاف من المحتوى الموجود في البرتقال، والذي يساعد على تعزيز جهاز المناعة، ومضادات الأكسدة هي الخطوط الرئيسية للدفاع عن الجسم ضد انتشار ذرات الاكسجين الحرة، والتي هي واحدة من الأسباب الرئيسية لانتشار السرطان في الجسم، وأمراض القلب، لذلك، إضافة الجوافة إلى النظام الغذائي الخاص بك يساعدك على البقاء في صحة جيدة .
فوائد الجوافة الصحية
3- ضبط مستوى السكر من فوائد الجوافة الصحية :
تناول الجوافة يمكن أن يساعد أيضا المرضى الذين يعانون من مرض السكري، حيث ان ارتفاع مستوى الألياف الغذائية في الجوافة يساعد على خفض مستويات السكر في الدم في الجسم، وقد أظهرت الدراسات أن تناول الجوافة يمكن أن يساعد في منع ظهور داء السكري من النوع الثاني .
4- تحسين البصر من فوائد الجوافة الصحية :
الجوافة هي مصدر جيد للغاية لفيتامين A، والذي هو معروف جيدا بتحسين الرؤية، ويمكن أن يساعد على إبطاء ظهور اعتام عدسة العين (الساد)، والتنكس البقعي، وتحسين الصحة العامة للعيون، والجوافة تساعد على حماية الخلايا في عينيك ويمكن أيضا منع تدهور البصر .
5- تنظيم ضغط الدم من فوائد الجوافة الصحية :
الجوافة تساعد على خفض الكوليسترول في الدم ويمنعه من التكثف، وبالتالي الحفاظ على سيولة الدم وخفض ضغط الدم، وقد أظهرت الدراسات أن الطعام الذي يفتقر إلى الألياف (مثل الدقيق النقي) يزيد ضغط الدم، والجوافة لأنها غنية جدا بالألياف وسكر الدم الطبيعي فهي تساعد على خفض ضغط الدم .
6- تحسين صحة الغدة الدرقية من فوائد الجوافة الصحية :
الجوافة هي مصدر جيد للنحاس، وهو أمر مهم لتنظيم عملية التمثيل الغذائي من خلال المساعدة في السيطرة على إنتاج الهرمون والامتصاص، وهرمونات الغدة الدرقية تلعب دورا هاما في تنظيم الطاقة والتمثيل الغذائي في الجسم، ولذلك الجوافة يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحتك بطرق كثيرة .
فوائد الجوافة الصحية
7- علاج الاسقربوط من فوائد الجوافة الصحية :
الجوافة يمكن أن تتفوق على العديد من الفواكه بما في ذلك البرتقال وغيرها من الحمضيات من حيث تركيز فيتامين C، ونقص فيتامين C يمكن أن يسبب الاسقربوط، والعلاج المعروف الوحيد لهذا المرض الخطير هو التناول السليم لفيتامين C، وفي الواقع، الجوافة تحتوي على فيتامين C اكثر اربع مرات من البرتقال .
8- منع الاسهال والدوسنتاريا من فوائد الجوافة الصحية :
الجوافة لها خصائص قابضة تساعد على علاج عدد من الاضطرابات الهضمية مثل الإسهال والدوسنتاريا، وذلك إما بمضغ أوراق الجوافة أو أكل الجوافة الخام، وهذه المواد القابضة الموجودة داخل الجوافة والتي تقلل من اعراض الاسهال هي مواد قلوية طبيعيا، ولها خصائص مطهرة ومضادة للبكتيريا، والتي تساعد على علاج الدوسنتاريا عن طريق تثبيط نمو الميكروبات وإزالة المخاط من الأمعاء، وعلاوة على ذلك توافر العناصر الغذائية الأخرى في الجوافة مثل فيتامين C والكاروتينات والبوتاسيوم تعمل على تقوية الجهاز الهضمي، والجوافة هي أيضا مفيدة في علاج التهاب المعدة والأمعاء .
9- تخفيف الامساك من فوائد الجوافة الصحية :
الجوافة هي واحدة من أغنى مصادر الألياف الغذائية بين الفواكه، وبذورها بمثابة مسهلات ممتازة، وهذه الخصائص تساعد على تكوين حركات الأمعاء السليمة، والمساعدة في الاحتفاظ بالماء في الجسم وتنظيف شامل للأمعاء الخاصة بك، ويقال أن الإمساك وحده يمكن أن يؤدي إلى 72 نوع مختلف من الأمراض، وصحتك العامة تتأثر بشكل قوي عن طريق الهضم السليم، والإفراز السليم، وتناول الجوافة باستمرار يضمن لك كل منهما .
10- تحسين صحة المخ من فوائد الجوافة الصحية :
هناك فائدة أخرى كبيرة للجوافة وهي وجود فيتامين B3 و B6، حيث ان فيتامين B3 (المعروف أيضا باسم النياسين) يمكن أن يزيد من تدفق الدم، في حين ان فيتامين B6 هو عنصر غذائي مهم للمخ ووظيفة الأعصاب، وتناول الجوافة يمكن أن يساعد على استرخاء الأعصاب وتقوية التركيز .
11- علاج السعال والبرد من فوائد الجوافة الصحية :
عصير الجوافة الخام والجوافة الغير ناضجة، أو المشروب المغلى لاوراق الجوافة مفيد جدا في تخفيف السعال ونزلات البرد عن طريق الحد من المخاط وتطهير الجهاز التنفسي والحلق والرئتين، وتثبيط النشاط الميكروبي مع خصائصه القابضة، والجوافة من أغنى مصادر فيتامين C والحديد من بين الفواكه، وكلا منهما يمنع بشكل فعال نزلات البرد والالتهابات الفيروسية، وفي بعض المناطق من الهند تستخدم الجوافة الناضجة المحمصة كعلاج ضد الحالات الحادة من السعال والبرد، والاحتقان، ويجب تجنب الجوافة الناضجة من قبل الناس الذين يعانون من السعال والبرد، لأنها يمكن أن تؤدي إلى زيادة المشكلة، وأيضا تجنب شرب المياه مباشرة بعد تناول الجوافة لأنها يمكن أن تؤدي إلى التهاب في الحلق .
12- فقدان الوزن من فوائد الجوافة الصحية :
الجوافة مفيدة جدا للأشخاص الذين يرغبون في انقاص وزنهم دون الاقبال على تناول البروتينات، والفيتامينات، والألياف، ولأن الجوافة تحتوي على نسبة عالية من الالياف فهي لا تحتوي على كوليسترول ولديها عدد قليل من الكربوهيدرات القابلة للهضم، ولذلك تعتبر الجوافة وجبة جفيفة، والجوافة وخاصة الخام لديها نسبة سكر اقل بكثير بالمقارنة مع التفاح والبرتقال والعنب، وغيرها من الفواكه، وإضافة ثمرة جوافة متوسطة الحجم إلى الغداء الخاص بك سوف لا تشعرك بالجوع حتى المساء، وأيضا الجوافة يمكن ان تساعد الناس الهزيلة والنحيفة لزيادة وزنها، بسبب المستوى المرتفع من العناصر الغذائية التي تنظم عملية التمثيل الغذائي وتقوية الامتصاص السليم لهذه العناصر .
13- صحة البشرة من فوائد الجوافة الصحية :
الجوافة يمكن ان تعمل على تحسين نسيج بشرتك، ويمكن أن تساعدك على تجنب مشاكل الجلد أفضل من كريمات التجميل والجل، ويرجع ذلك أساسا إلى كثرة المواد القابضة المتاحة في الجوافة الغير ناضجة وفي الأوراق، فيمكن للبشرة أن تستفيد عن طريق تناول ثمار الجوافة (وهذا يساعد على شد العضلات بعيدا عن البشرة)، أو شطف البشرة مع مستخلص الفاكهة الغير ناضجة أو مستخلص الأوراق المغلية الناضجة، وتساعد مضادات الأكسدة الغنية في الجوافة وخصائصها المزيلة للسموم على إبقاء البشرة متوهجة وخالية من علامات الشيخوخة المبكرة والتجاعيد والاضطرابات الجلدية الأخرى .
فوائد الجوافة الصحية
14- تقليل الإجهاد التأكسدي من فوائد الجوافة الصحية :
عصير الجوافة غني بفيتامين C وعدد من العناصر الغذائية النباتية الهامة الأخرى التي يمكن أن تساعد في القضاء على ذرات الاكسجين الحرة، وإبطاء الإجهاد التأكسدي في الجسم، وعصير الجوافة مشهور جدا في المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية، وعلاوة على ذلك، فإن عصير الجوافة يمكن أن يساعد على توازن السكر في الدم، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بمرض السكري .
15- صحة الاسنان من فوائد الجوافة الصحية :
عصير أوراق الجوافة كان يشتهر بأنه علاج لآلام الاسنان، وتورم اللثة، وقرح الفم، ويسرع من عملية شفاء الجروح عند استخدامه موضعيا، وأخيرا، فإنه يقلل من تكرار التشنجات، والصرع، والالتهابات البكتيرية .
- استخدامات الجوافة :
تستخدم أوراق الجوافة في إعداد الأدوية العشبية لعلاج العديد من الأمراض مثل الإسهال ، السكري ، الالتهابات والبدانة، وكانت أوراق الجوافة مكونا هاما في الأدوية الشعبية لأنها تحتوي على حمض بالميتيك وحمض بالميتوليك، وتناول بذور الجوافة يساعد أيضا في علاج المشاكل الشائعة مثل الإمساك وغيرها من مشاكل الجهاز الهضمي، والجوافة تعمل كمسهلات لأنها تحتوي على الكثير من الألياف الغذائية، ويمكن أن تساعد في التخلص من الجزء الأكبر من البراز، وسوف يمر من خلال الجهاز الخاص دون أي مشكلة .
- كم عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها الجوافة ؟
من أفضل الأشياء عن الجوافة هو انخفاض مستوى السعرات الحرارية بها، والتي تبلغ فقط 38 سعر حراري في فاكهة متوسطة الحجم، ولأن الجوافة بها كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية النباتية ، وأنها تحتوي على عدد منخفض من السعرات الحرارية، لذلك الكثير من الناس يحبون هذه الفاكهة، بسبب توفير الطاقة والمواد الغذائية اللازمة خلال اليوم، دون زيادة عدد السعرات الحرارية .
أين يعيش حوت العنبر، وما شكل هذا الحوت النذهل؟ 
طائر الحسون الأمريكي أحد أجمل الطيور في العالم بالصور 
أين تعيش سمكة المهرج؟ 
وصف الزرافة وأهم المعلومات المتوفرة عنها بالصور 
طيور الجنة أحد أجمل الطيور في العالم بالصور 
