رجيم الموز والحليب يعتبر وسيلة فعالة لفقدان الوزن ، حيث أن الموز والحليب يحتويان على سعرات حرارية منخفضة وبالاضافة إلى أنهم من الأطعمة المغذية ، ويمكن الاستفادة من رجيم الموز والحليب فى فقدان الوزن عن طريق تناول 2-3 من الموز ، و 2-3 من أكواب الحليب كامل الدسم ، 3 مرات في اليوم ، حيث أن الموز يحتوي على حوالي 100 سعرة حرارية ، وكوب من الحليب يحتوي على ما لا يزيد عن 80 سعرة حرارية ، ويجب أن يكون الحليب كامل الدسم لأنه يساعد على فقدان الوزن .
ويمكنك الحصول على الموز بعد أو قبل استهلاك الحليب أو يمكنك مزجهم معا ، وبالإضافة إلى رجيم الموز والحليب يمكنك تناول بعض الأطعمة الغنية بالبروتين ، أو الأطعمة الغنية بالألياف التى من شأنها أن تساعدك على فقدان الدهون بسرعة دون أن تجعلك تشعر بالجوع وذلك يساعد على فقدان الوزن بسهولة ، ويجب شرب ما يكفي من الماء ، ورجيم الموز والحليب يساعدك فى فقدان الوزن خلال 3 أو 4 أيام فقط .
- فوائد الموز الصحية لفقدان الوزن :
الموز ، كما نعلم جميعا ، هي ثمار مغذية للغاية غنية بالفيتامينات والألياف الغذائية والمعادن ، وخاصة البوتاسيوم (حوالي 422 مللى جرام في الموزة الواحدة ) ، وهو أمر حيوي لسير العمل الطبيعي للجسم كما أنه يحتوي على الألياف (حوالي 3 جرام في الموزة الواحدة ) التي تساعد الجسم على التخلص من السموم المتراكمة ، كما أن الألياف تعطي شعور بالشبع مما يجعلك لا تشعر بالجوع لفترة طويلة وذلك يساعد فى فقدان الوزن ، وقبل كل شيء الموز يعتبر فاكهة لذيذة ومن السهل تناولها .
- فوائد الحليب الصحية لفقدان الوزن :
الحليب يعتبر عنصر جوهري فى نظامنا الغذائي اليومي ، وذلك لأنه غني بالكالسيوم ، والبروتينات التي تساعد على تقوية العظام والعضلات ، والكالسيوم يساعد أيضا في موازنة هرمونات الغدة الدرقية ، وتنظيم وظائف البروتينات ، وايضا الحليب كامل الدسم يساعد على تقليل السمنة المركزية ، الحليب يساعد أيضا على خفض ضغط الدم ، وتنظيم إنتاج الأنسولين ، والحليب يساعد على تحسين معدل الأيض وبالتالى يساعد فى فقدان الوزن .
- فوائد رجيم الموز والحليب لفقدان الوزن :
رجيم الموز والحليب معا يوفر للجسم جرعة وافرة من البروتينات والفيتامينات والألياف الغذائية والمعادن ، والمواد الغذائية الواردة من رجيم الموز والحليب كافية لتزويد الجسم بكمية كافية من الطاقة لمدة 3 إلى 4 أيام ، ولذلك أن اتباع رجيم الموز والحليب لمدة 3-4 أيام يساعد فى فقدان الوزن بسهولة ، ويمكنك اتباع رجيم الموز والحليب لفقدان الوزن كما يلى :
* فى الصباح الباكر (6:00 حتي 7:30) 1 كوب ماء مع 2 ملعقة صغيرة بذور الحلبة .
* الإفطار (7:00 - 8:30 صباحا) 1 كوب حليب كامل الدسم + 1 موز + 1 بيضة مسلوقة .
* منتصف الصباح (10:00 - 11:00 صباحا) 1 كوب شاي أخضر + 2 لوز .
* الغداء (12:30 - 1:30 مساء) 1 كوب حليب كامل الدسم + 1 موز .
* فى المساء (4:00 - 4:30 مساء) 1 كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو 1 كوب لبن جوز الهند .
* العشاء (7:00 - 7:30 مساء) كوب صغير من الخضار المشوية + 1 موز + كوب واحد من الحليب الدافئ .
كيف يعمل رجيم الموز والحليب على فقدان الوزن ؟
بذور الحلبة تساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي ، ومياه الشرب في الصباح تساعد على طرد السموم ، والبيض المسلوق جنبا إلى جنب مع الحليب والموز يجعلك تشعر بالشبع ويعطى جسمك جرعة جيدة من البروتين ، والشاي الأخضر يعمل على قمع الشهية ، واللوز غني بالدهون الصحية التي تساعد على تقليل الالتهابات ، ويمنع الالتهابات الناجمة عن السمنة .
وعند تناول الغداء ، فإن الموز وكوب من الحليب يحتوى على عدد من السعرات الحرارية المنخفضة التى تساعد على فقدان الوزن ، وعصير الفاكهة الطازجة سوف يوفر لجسمك الفيتامينات والمعادن ، والألياف الغذائية ، ولبن جوز الهند يمنع الجفاف ويعمل على طرد السموم .
وكوب صغير من الخضروات جنبا إلى جنب مع الموز والحليب فى وجبة العشاء تجعلك تشعر بالشبع ، بحيث لا تلجأ إلى تناول الطعام فى وقت متأخر من الليل ، ولذلك فإن هذا النظام الغذائى متكامل بكافة العناصر الغذائية المهمة بالجسم وايضا يساعد على فقدان الوزن بسهولة .
بعض النصائح عند اتباع رجيم الموز والحليب لفقدان الوزن :
* يجب عليك أيضا القيام ببعض التمارين الخفيفة ، لا تختار التمارين الصعبة مثل رفع الاثقال وذلك لأنك تكون على نظام غذائي منخفض جدا فى السعرات الحرارية ولكن يمكنك أن تمارس التمارين الخفيفة مثل اليوجا .
* تجنب السكر المكرر والمشروبات الغازية ، والأطعمة المعلبة والمشروبات المعلبة ، والأطعمة المقلية ، والوجبات الخفيفة غير الصحية .
* يمكنك تناول خليط من عصير الموز والحليب معا ، في حال كنت تشعر بالملل من تناول الحليب والموز بشكل منفصل .
* شرب 3 لتر على الأقل من الماء يوميا .
* النوم لمدة 7-8 ساعات .
* عدم التوتر والقلق لأنه يؤدى إلى زيادة الوزن .
* ايقاف رجيم الموز والحليب على الفور إذا كنت تشعر بالضعف ، واستشارة الطبيب على الفور .
* بعد اليوم الرابع من رجيم الموز والحليب ، يجب اتباع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة لمنع اكتساب الوزن مرة أخرى .
رجيم الموز والحليب لفقدان الوزن
- بعض نقاط التحذير عند اتباع رجيم الموز والحليب ؟
يمكن اتباع رجيم الموز والحليب لفقدان الوزن فى وقت قياسى 3 أو 4 أيام و لكن هناك عدد قليل من الأشياء التي ينبغي أن نأخذها في الاعتبار وهى كما يلى :
* فى البداية قد تشعر بالضعف وذلك لان هذا النظام الغذائى يحتوى على سعرات حرارية منخفضة ، ولذلك إذا كان من الصعب عليك اتباع هذا النظام الغذائى يمكنك أن تتناول معه وجبة واحدة مناسبة يوميا .
* ويجب على النساء عدم اتباع هذا النظام الغذائي خلال دورة الطمث ، وذلك لان هذا النظام الغذائي يفتقر إلى المعادن مثل الحديد والزنك والنحاس وبعض الفيتامينات التي من المهم جدا أن تستهلك خلال هذه الفترة ، ولكن لكى يتبعن هذا النظام الغذائي في هذا الوقت ، يجب يتناولن معه بعض الفيتامينات والمكملات المعدنية .
* لا ينبغي اتباع هذا النظام الغذائى المكون من الموز والحليب لأكثر من 4 أيام لأنه لا يحتوى على بعض العناصر الحيوية المطلوبة للجسم .
* ورجيم الموز والحليب بعد 4 أيام يساعدك على فقدان حوالي 4 كجم من وزن جسمك بسهولة ، وإذا كنت تريد فقدان المزيد من الوزن ، يمكن أتباع هذا النظام أسبوع وتتركه أسبوع .
أين يعيش حوت العنبر، وما شكل هذا الحوت النذهل؟ 
طائر الحسون الأمريكي أحد أجمل الطيور في العالم بالصور 
أين تعيش سمكة المهرج؟ 
وصف الزرافة وأهم المعلومات المتوفرة عنها بالصور 
طيور الجنة أحد أجمل الطيور في العالم بالصور 
