سوف نتحدث تايوم عن فوائد السبانخ للجسم ، حيث تعتبر السبانخ من أصح الخضراوات في العالم ، ليس فقط لانها تلبي الاحتياجات الغذائية للجسم ، ولكنها أيضا تمنع وتعالج الأمراض الجسدية المختلفة ، لذلك إذا لم تقرر فورا ادراج هذه الخضار الورقية الخضراء إلى النظام الغذائي الخاص بك فسوف تخسر فوائدها المذهلة ، واليكم 10 من اهم فوائد السبانخ للجسم .
10- من فوائد السبانخ للجسم تحسين البصر :
السبانخ غنية بالبيتا كاروتين والزانثين واللوتين ، وهذه المواد جيدة جدا لعينيك ، للتمتع بفوائد البيتا كاروتين تحتاج إلى طهي هذه الخضروات الورقية ، فسوف تساعد فى منع حكة العينين وجفاف العين وتقرحات العين ، ويرجع ذلك لاحتواء السبانخ على خصائص مضادة للالتهابات .
9- من فوائد السبانخ للجسم منع التنكس البقعي المرتبط بالعمر :
مرض التنكس البقعي يمكن أن يؤدي إلى العمى ، ويحدث ذلك بسبب انخفاض مادتين الزانثين واللوتين ، وهما يشكلان جزءا اساسيا من شبكية العين ، وفقا لبعض الأبحاث التي أجراها بعض الباحثين انه من فوائد السبانخ للجسم اذا تم تناولها بانتظام يمكن أن تساعدك على استعادة اثنين من الأصباغ الهامة وبالتالي يمنع ذلك التنكس البقعي ، هذه الخضروات الخضراء المورقة أيضا غنية بالمواد المضادة للاكسدة ، مما يقلل من الآثار الضارة للجذور الحرة ، والتي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على رؤيتك ، وتؤدي إلى امراض تتعلق بالعمر مثل الزرق .
8- من فوائد السبانخ للجسم الحد من الزهايمر :
تحتوي السبانخ على مكونات مختلفة مثل الفوليك والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة التي تقدم فوائد عديدة للاعصاب ، ويساعد حمض الفوليك على تقليل فرص الإصابة بمرض الزهايمر ، لذلك إذا كنت تعانى من ضعف الذاكرة او اى امراض عصبية فان هذا الخضار يجب أن يكون جزءا من النظام الغذائي اليومي الخاص بك ، البوتاسيوم مفيد جدا لصحة الدماغ ، حيث انه يساعد على تحسين النشاط العصبي والتركيز وتدفق الدم إلى الدماغ .
7- من فوائد السبانخ للجسم تقوية العضلات :
احد اهم فوائد السبانخ للجسم انها تساعد فى بناء العضلات ، حيث تحتوى على عنصر يعرف باسم C0-Q10 وهو مضاد للأكسدة ، مما يساعد في تقوية العضلات وخاصة عضلات القلب الذي يضخ الدم إلى الجسم بأكمله ، ووفقا لمجلة القلب والأوعية الدموية ، يمكن استخدام عنصر C0-Q10 لعلاج ومنع مختلف أمراض القلب والأوعية الدموية مثل قصور القلب والدهون ومرض القلب التاجي وارتفاع ضغط الدم .
6- من فوائد السبانخ للجسم المحافظة على ضغط الدم :
السبانخ غنية بالبوتاسيوم وتحتوى على نسبة منخفضة من الصوديوم ، وبسبب هذه التركيبة فان السبانخ مفيدة جدا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع فى ضغط الدم ، لان الصوديوم يرفع ضغط الدم والبوتاسيوم يخفضه ، حمض الفوليك الموجود في هذه الخضروات يحسن الأوعية الدموية ويقلل من ارتفاع ضغط الدم ، ويحافظ على التدفق الجيد للدم ، ويحد من ضغط الدم الخاص بك ، ويساعد فى التقليل من إجهاد نظام القلب والأوعية الدموية الخاص بك ، ويزيد من كمية الأوكسجين التى تصل لأعضاء جسمك .
5- من فوائد السبانخ للجسم المساعدة في الحفاظ على صحة العظام :
احد اهم فوائد السبانخ للجسم انها غنية بفيتامين K ، الذى يساعد في الحفاظ على الكالسيوم في العظام ، مما يساعد في قوة العظام ، المعادن الأخرى الموجودة مثل الزنك والمغنيسيوم والفوسفور والنحاس تساعد أيضا فى بناء عظام قوية ، وهذا مفيد جدا لمن يعانون من هشاشة العظام ، بالاضافة الى ان هذه المعادن تساعد ايضا فى الحفاظ على صحة الأظافر والأسنان .
4- من فوائد السبانخ للجسم التقليل من قرحة المعدة :
اثبتت الدراسات ان السبانخ والخضروات الأخرى يمكن أن تساعد في حماية الغشاء المخاطي في المعدة ، وبالتالي تقليل من فرص قرحة المعدة ، وعلاوة على ذلك ، تحتوي هذه الخضروات الورقية أيضا على مادة الغليكوسلروليبيدس التي يمكن أن تحسن قوة بطانة الجهاز الهضمي الخاص بك ، وبالتالي تمنع الالتهابات في تلك المنطقة .
3- من فوائد السبانخ للجسم تحسين النشاط الأيضي :
السبانخ تحتوي على كمية كبيرة من البروتين مقارنتا بباقي الخضروات الأخرى ، وتحتوى على الأحماض الأمينية المفيدة للبشر ، لانها تساعد في نمو العضلات وقدرة الجسم على الشفاء من الجروح ، وتساعد هذه الاحماض ايضا فى عملية التمثيل الغذائي وهذا بدوره يساعد أجهزتنا بأكملها على العمل بشكل أفضل .
2- من فوائد السبانخ للجسم المساعدة في تنمية الجنين :
ربما لا تعرف ان احد اهم فوائد السبانخ للجسم هى انها مفيدة جدا لزراعة الجنين كما أنها تدعم تطوير الجهاز العصبي الجديد ، ويمكن أن تحدث عيوب خلقية مختلفة مثل السنسنة المشقوقة والحنك المشقوق بسبب نقص الفولات ، السبانخ غنية بفيتامين (أ) الذي يوصى الاطباء باستهلاكه بكميات جيدة خلال الحمل وقبله ، فيتامين (أ) يساعد في نمو رئة الجنين ، وأيضا مهم أثناء الرضاعة الطبيعية ، لذلك يجب على الامهات الجدد تناول السبانخ بكميات جيدة .
1- من فوائد السبانخ للجسم منع أمراض القلب :
الفيتامينات C و A الموجودة في السبانخ تمنع أكسدة الكولسترول وتقليل فرص أمراض القلب ، الكوليسترول المؤكسد بسهولة جدا يعلق على جدران الأوعية الدموية ومن المهم جدا منع هذا النوع من الأكسدة لتجنب انسداد الشرايين ، الهوموسيستين هى مادة كيميائية ضارة بأجسامنا ، ويمكن أن تؤدي إلى السكتات الدماغية والنوبات القلبية ، السبانخ تحتوي على مادة كيميائية تسمى الفولات تساعد على تحويل الهوموسيستين إلى جزيئات حميدة أو غير مؤذية ، المغنيسيوم الموجود في الخضار يخفض ضغط الدم ويحافظ على سلامة قلوبنا من الأمراض المختلفة .
أين يعيش حوت العنبر، وما شكل هذا الحوت النذهل؟ 
طائر الحسون الأمريكي أحد أجمل الطيور في العالم بالصور 
أين تعيش سمكة المهرج؟ 
وصف الزرافة وأهم المعلومات المتوفرة عنها بالصور 
طيور الجنة أحد أجمل الطيور في العالم بالصور 
