هل تناول الشوكولاتة لا يفسد الرجيم !!!

الكثير من السيدات يعشقن الشوكولاتة ولكن عند تناولها قد تسبب  فى زيادة الوزن بشكل كبير لانها تحتوى على سعرات حرارية عالية بسبب ما تحتويه من دهون مشبعة وسكريات مضافة ،وعلى الرغم من ذلك فيمكن ادراج الشوكولاتة فى نظام غذائى خاص مع الرجيم ويمكنه ان يكون ناجح مقارنة مع النظم الغذائية التى تعتمد على الحرمان من الاكلات المفضلة .

- الكمية المحددة من الشوكولاتة اثناء الرجيم :

لمنع الافراط من تناول الشوكولاتة يمكن اختيار الشوكولاتة ذات الاحجام الصغيرة لانها تحتوى تقريبا على 22 سعر حرارى بينما الاحجام الكبيرة من الشوكولاتة تحتوى تقريبا على 220 سعر حرارى ، كما يفضل عمل نظام محدد للايام التى يمكن ان تتناولى فيها الشوكولاتة ويفضل ان يكون يوم واحد بالاسبوع .

- نوع الشوكولاتة الذى يفضل تناوله اثناء الرجيم :

توجد العديد من انواع الشوكولاتة مثل الشوكولاتة المضاف اليها الفول السودانى او الشوكولاتة المضاف اليها الكراميل والشوكولاتة السادة ،بالنسبة للانواع المضاف اليها مذاقات اخرى لا يفضل تناولها اثناء الرجيم لانها تزيد من السعرات الحرارية بمعنى ان تكون السعرات الحرارية الموجودة فى الشوكولاتة مضاف اليها السعرات الحرارية الموجودة فى الفول السودانى او الكراميل او غيرها من المذاقات المضافة الى الشوكولاتة وبالتالى تصبح قطعة الشوكولاتة التى تتناوليها غنية بالسعرات الحرارية مما يساعد فى عدم تحقيق حلمك فى انقاص الوزن .

- الشوكولاتة الداكنة :

الشوكولاتة الداكنة قد تحتوى على نسب عالية من الكاكاو والذى يحتوى على مركبات خاصة تسمى الفلافانول وتلك المركبات تعمل كمضادات اكسدة بالجسم مما يجعلها تساهم فى تقليل خطر الاصابة بامراض القلب ،كما تحتوى الشوكولاتة الداكنة على نسب اقل من السكر والدهون المضافة الى الشوكولاتة ،لذلك فانه عند اتباع الرجيم يفضل اختيار الشوكولاتة الداكنة على الرغم من انها تحتوى ايضا على سعرات حرارية عالية .

- تحذير من المنتجات التى تحتوى على سعرات حرارية منخفضة :

يمكن ان تحتوى بعض المنتجات ذات السعرات الحرارية المنخفضة مثل الشوكولاتة الخالية من السكر على كحول السكر وهو يحتوى على مركبات مثل مانيتول والجلسرين واكسيليتول وتلك المواد او المركبات لها اثار ملينة فى الامعاء عند بعض الناس ، لذلك يجب عليك ان تحذرى من تلك المنتجات .