طرق تساعد على زيادة الطول فى أسبوع

هل تبحث عن طرق طبيعية لزيادة طولك في غضون بضعة أيام ؟ هل تفتقر إلى الثقة بالنفس بسبب قصر قامتك ؟ هل تخليت عن كل الآمال في زيادة الطول ؟ لكن أؤكد لك أنك لست الوحيد ، وهناك العديد من الذين يعانون من نفس المشكلة ، ولكن لا تقلق ، هناك بالتأكيد الكثير من الطرق التي يمكن أن تساعدك فى زيادة طولك .

ولكي نكون صادقين ، هناك 3 أشياء مهمة تحدد طولك العمر والبيئة والجينات ، ولكن يجب أن نعرف أن الذين في مرحلة البلوغ لديهم فرصة أكبر لـ زيادة الطول ، أكثر من باقى الاشخاص ، وسوف نتحدث فى هذا المقال عن بعض الطرق الطبيعية البسيطة الى تساعد فى زيادة الطول .

1- من طرق زيادة الطول ممارسة الرياضة :
ممارسة الرياضة هى أفضل وسيلة تساعد فى زيادة الطول ، ويجب عليك ممارسة الرياضة بانواعها المختلفة ، والسباحة بالأخص تساهم بشكل كبير فى زيادة الطول ، حيث أن الرياضة تؤدى إلى تمدد الحبل الشوكى ، وزيادة افراز الهرمونات ، والتى سوف تؤدى فى نهاية المطاف إلى زيادة حجم العظام وذلك سوف يساعد فى زيادة الطول .

ممارسة الرياضة تساعد على زيادة الطول

2- من طرق زيادة الطول تمارين التمدد :
تعتبر ممارسة تمارين التمدد من طرق زيادة الطول ، وهناك الكثير من تمارين التمدد التي يمكنك القيام بها ، حيث يمكنك الوقوف على ساقيك ، ثم تمتد على اعلى مستوى ممكن على أصابع قدميك ، وابقى كذلك لمدة 10 ثوانى ، وكرر ذلك 5 مرات ، وهناك تمرين أخر للتمدد يمكنك الجلوس ووضع ساقيك أمامك ثم حاول لمس أصابع قدميك دون الانحناء ، وابقى كذلك لمدة 10 ثوانى ، ويمكنك تكرار ذلك 5 مرات ايضا ، وهذه التمارين يجب ممارستها 3 مرات يوميا لتساعدك فى زيادة الطول .

3- من طرق زيادة الطول تناول الطعام الصحي :
الأكل الجيد ليس فقط يجعل البشرة جيدة ويحافظ على الشعر ، ولكن أيضا يساعد على زيادة الطول ، ولكن تأكد من تناول كمية مناسبة من البروتينات ، والفيتامينات ، والكالسيوم بطريقة منتظمة ، وتناول الطعام بشكل جيد سوف يؤدى إلى زيادة نمو العظام ، فى حين أن تناول الطعام بشكل سىء ، أو تناول طعام لا يحتوى على المكملات الغذائية والبروتينات والفيتامينات والكالسيوم سوف يؤدي إلى توقف نمو العظام وغيرها من أنواع المشاكل الصحية ، ولذلك فإن اتباع نظام غذائى صحى يحتوى على كل المكملات الغذائية سوف يساعد فى زيادة الطول .

4- من طرق زيادة الطول النوم الجيد :
النوم بالطريقة الصحيحة يؤدى إلى تمدد جسمك بشكل طبيعي ، حاول إبقاء ساقيك بقدر ما تستطيع أمامك ، ووضع ذراعيك بجانبك أثناء النوم ، ويجب ان تنام بهذه الطريقة كل يوم ، ويجب عدم استخدام الوسادة ، قد يكون ذلك صعب فى البداية ولكن سوف تتعود على ذلك ، ويجب النوم من 7 إلى 8 ساعات بهذه الطريقة لتحقيق الاستفادة القصوى وذلك سوف يساعدك فى زيادة الطول ، وهذه هي بعض أهم الطرق الأساسية التى تساعدك فى زيادة الطول .