كيف يمكنك انقاص الوزن بسرعة و بامان

هناك العديد من الوصفات الشعبية التى تساعد على انقاص الوزن بسرعة ،وقد يتبع البعض تلك الوصفات للوصول سريعا الى الوزن المثالى على الرغم من ان بعض الوصفات الشعبية لها مذاق سئ وقد تكون مؤلمة ايضا للبعض .

وعلى الرغم من ان تلك الوصفات الشعبية قد تكون فعالة فى نتائجها الا انها لا تستمر هذه النتائج لفترات طويلة بل يمكن ان تستعيدى وزنك مرة اخرى ،فاذا كنتى تريدى انقاص الوزن بطريقة مثالية فعليك اتباع حمية غذائية صحية تستمر لفترات طويلة لانها ستساعدك كثيرا فى الحصول على نتائج مذهلة ولا يمكن ان تستعيدى بعدها وزنك الزائد ،وذلك لسبب بسيط انها تساعدك فى تغيير نمط حياتك لافضل .

- مخاطر انقاص الوزن بسرعة عن طريق اتباع نظام غذائى قاسى  :

قد يكون اتباع نظام غذائى قاسى مغرى للبعض حتى يحصلوا على النتيجة المرجوة بالنسبة لهم من اجل انقاص الوزن بسرعة ،لكن للاسف تلك الانظمة الغذائية القاسية لها اضرار كثيرة منها مثلا انها تجعلك تستغنى عن الكثير من المواد الغذائية الهامة لصحة جسمك ،وقد حذر دكتور كليفلاند كلينيك من تلك الانظمة الغذائية السريعة والقاسية لانها تعطى نتائج قصيرة الاجل وتحرم الجسم من عناصر غذائية هو فى حاجة اليها ،بالاضافة الى ان انظمة انقاص الوزن بسرعة عندما تستغنى عنها وتعودى الى نظامك المعتاد فقد تستعيدى وزنك الزائد مرة اخرى بشكل سريع ،لذلك فان دكتور كليفلاند يفضل دائما اتباع الانظمة الصحية طويلة المدى لانقاص الوزن .



- افضل طرق التغذية من اجل انقاص الوزن بسرعة  :

فكرة انقاص الوزن بسرعة يتطلب الشعور بالجوع فى اوقات كثيرة هى فكرة خاطئة لانها قد تساعد على اصابتك بالعديد من الامراض لانك تحرم جسمك من تناول العناصر الغذائية الهامة ،لذلك فان مراكز السيطرة على الامراض والوقاية منها تقول بانه يجب البحث دائما عن الوجبات الصحية التى ترتفع قيمتها الغذائية مثل البروتينات والالياف الطبيعية وفى نفس الوقت تكون قليلة فى السعرات الحرارية وقليلة فى السكريات والدهون المشبعة ،حيث يمكنك ان تستبدلى طبق من الحلويات باخر يشتمل على العديد من الخضروات او الفاكهه لانها تساعد على الشعور بالشبع لفترات اطول وفى نفس الوقت هى منخفضة السعرات الحرارية ومن ثم تساعدك على انقاص الوزن بسرعة بشكل صحى .


- انقاص الوزن بسرعة باتباع التمرينات اليومية :

يفضل ان يكون لديك هدف فقدان كيلو من الدهون على مدار الاسبوع ،وهذا الهدف يعنى انه عليك ان تستغنى عن 500 سعر حرارى من وجباتك اليومية من خلال تناول الوجبات الصحية والاستغناء عن كل الوجبات الدسمة ،بالاضافة الى انه يفضل اتباع بعض التمرينات الخفيفة لمدة 30 دقيقة على مدار خمس ايام بالاسبوع لتقوية عضلة القلب ولتحسين معدل حرق الدهون بالجسم ،فاذا اتبعتى هذا النظام سيساعدك كثيرا فى تحسين نمط حياتك ويجعلك اكثر نشاطا و يحقق لك انقاص الوزن بسرعة معقولة ايضا.


- العزيمة لانقاص الوزن بسرعة :

يمكن ان تشعرين بان عزيمتك وحماسك لفقدان الوزن قد قل بعد مرور عدة اسابيع خاصة عندما تجدي ان انقاص الوزن بسرعة لا يتحقق بالصورة التي تخيلتها،فى هذا الوقت عليك ان تجددى فى نظامك الغذائى من خلال تناول وجبات خفيفة غير معتادة وفى نفس الوقت تكون منخفضة السعرات الحرارية ،ويمكن ان تستبدلى المكان الذى تمارسين فيه الرياضة ،كما يمكن ايضا ان تتطلبى المساعدة من زوجك او احد اصدقائك بحيث تكون بينك وبينهم منافسة حول انقاص الوزن .