كيفية حرق الدهون بسرعة دون اتباع حمية غذائية

هل فكرت يوما كيف يمكنك ان تزيد من معدل حرق الدهون بالجسم ؟ لكى يزيد معدل حرق الدهون يجب عليك ان تفهم الدور الذى يلعبه التمثيل الغذائى فى فقدان الوزن وذلك لان التمثيل الغذائى هو المفتاح الذى يساعد فى حرق الدهون وبالتالى مع رفع مستوى التمثيل الغذائى يمكن حرق المزيد من الدهون دون الحاجة الى الشعور بالجوع او اتباع نظام غذائى شاق ،ويوجد العديد من الطرق التى يمكن ان تؤدى الى زيادة التمثيل الغذائى بشكل طبيعى .

 

يفضل السير على الاقدام لمدة ثلاثون دقيقة من ثلاث الى اربع مرات فى الاسبوع لان ذلك الامر يساعد كثيرا فى حرق الدهون ،كما انه لا يجب الاغفال عن وجبة الافطار لان ذلك سيؤدى الى ابطاء عملية التمثيل الغذائى فى الجسم وتظل الدهونة المخزونة فى الجسم موجودة كما هى ،ولذلك فان تناول وجبة الافطار الصحية تحفز عملية التمثيل الغذائى فى الجسم .

 

كما ان شرب ما يعادل تسع اكواب متباعدين على مدار اليوم هو امر ضرورى لتنظيم جميع وظائف الجسم بما فى ذلك التمثيل الغذائى ،بالاضافة الى تناول وجبات صغيرة وخفيفة على مدار اليوم ،فاذا لم يكن لديك نظام غذائى يساعد فى حرق الدهون فمن المهم ان تقوم بتغيير نمط تناول الطعام بحيث تتناول من خمس الى ست وجبات على مدار اليوم بدلا من ثلاث وجبات كبيرة فذلك يساعد كثيرا فى تحفيز عملية التمثيل الغذائى وايضا الحفاظ على عدم تخزين الجسم للدهون الزائدة .

كيفية حرق الدهون بسرعة دون اتباع حمية غذائية

 

لا داعى لتناول الى نوع من الاطعمة قبل النوم مباشرة ويفضل تناول الاكل قبل النوم بثلاث ساعات ،لان الاكل قبل النوم يساعد على بطء التمثيل الغذائى وبالتالى تكون عملية حرق الدهون بطيئة ويقوم الجسم بتخزين كل الطعام على هيئة دهون ،ويفضل توفير الطاقة اللازمة للجسم من خلال تناول مكملات الفيتامين الخاصة بفيتامين B12او حتى تناول هذا الفيتامين من خلال الاطعمة الغنية به ،كما يفضل اتباع النظام الغذائى الذى يحتوى على البروتينات مثل اللحوم والاسماك ومنتجات الالبان ،اما اذا كنت شخص نباتى فيمكن تناول مكملات الطعام التى تحتوى على فيتامين b12 لان هذا الفيتامين حتى يساعدك على حرق الدهون طوال اليوم .

مقالات مميزة :