كيفية شد الجلد بعد إنقاص الوزن

بعد التخلص من بعض الوزن من الجسم، وتنظر إلى المرآة، سترى أن الجلد فقد مرونته ويميل إلى الترهل، وهذا يعني أنك فقدت الوزن بسرعة كبيرة، والجلد لم يحصل على الوقت الكافي للعودة إلى حجمه الطبيعي، وبعد فقدان الوزن، ينتج الجلد المترهل، والذي يحتاج إلى اهتمام فوري.

 

لماذا تصبح البشرة رخوة بعد فقدان الوزن ؟
يوجد تحت الجلد طبقة من الدهون، وتحتها طبقة من العضلات ويبدأ ارتخاء الجلد فعليًا عند زيادة الوزن ولاستيعاب الخلايا الدهنية الجديدة، ويجب أن تتمدد بشرتك، وعندما تفقد كمية جيدة من الدهون، يظل الجلد مشدودًا، لكن هناك مساحة فارغة تحت الجلد، وهذا هو سبب ترهل بشرتك، ويمكن تحقيق شد الجلد المترهل بعد فقدان الوزن، لكن الأمر سيستغرق وقتًا اعتمادًا على وزنك السابق، ووزنك الحالي، وعمرك، والفترة التي بقيت بشرتك فيها مشدودة.

 

نصائح لشد الجلد بعد فقدان الوزن :

ابق رطبًا :
اشرب 2 لتر من الماء يوميا ويساعد على شد بشرتك وتنعيمها وطرد السموم، ومزيل السموم الطبيعي هذا هو إكسير لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن وشد جلدهم بعد فقدان الوزن والحصول على جسم صحي بشكل عام.

 

إبطاء فقدان الوزن :
عندما تتبع نظامًا غذائيًا مقيدًا وتمارس الرياضة لخسارة بضعة أرطال، تأكد من فقدان الوزن ببطء على مدار فترة وغالبًا ما يقع الناس في غرام خطط النظام الغذائي غير الواقعية التي قد تعمل بشكل مبدئي، ولكنها بالتأكيد تضر بهم على المدى الطويل.

الجلد

تناول الأكل بشكل جيد :
أثناء فقدان الوزن، تأكد من تضمين الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية في نظامك الغذائي وتناول أطعمة مثل اللفت، والكرفس، والبروكلي، واللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، والسبانخ، وما إلى ذلك ومن الضروري أن تحافظ على نظام غذائي صحي حتى بعد أن تفقد بضعة أرطال واشرب عصير فواكه طازج مضغوط بدون سكر ويجب أيضًا تناول الكربوهيدرات الجيدة مثل الخضار والحبوب الكاملة والدهون الصحية مثل الأفوكادو وزيت الأفوكادو وزيت الزيتون والسمن.

 

القيام بتمارين القوة :
إذا لم تكن قد جربت تمارين القوة من قبل، فقم بذلك الآن فسوف تساعد في إعادة بناء العضلات التي تقع أسفل الجلد مباشرة ويجعل بشرتك مشدودة وتدرب على تمارين القوة أو تمارين الجمباز ثلاث مرات في الأسبوع، وستبدأ في ملاحظة الفرق بنهاية الأسبوع الثاني ومن المهم أيضًا أن تزيد من تناول السعرات الحرارية إذا كنت تمارس تمارين القوة وسوف تبقيك نشيطًا، ولن تشعر بالضعف، وسوف تساعد في بناء العضلات الهزيلة.

 

عمل حمام ملح البحر :
تعمل أملاح البحر معجزة عندما يتعلق الأمر بشد البشرة وتجديد شبابها كما إنها تساعد في الدورة الدموية، مما يجعل بشرتك متينة ويجعلها متوهجة أيضًا وحمامات ملح البحر متاحة بسهولة في السوق ويمكنك استخدامها مع الماء الفاتر وكبديل، يمكنك صنع مقشر خاص بك عن طريق خلط ملعقتين كبيرتين من ملح البحر وملعقتين كبيرتين من الطين الأبيض وقطرتين إلى ثلاث قطرات من زيت النعناع وملعقة كبيرة من الزبادي.

 

تدليك للجسم :
أفاد الكثير من الناس أن تدليك الجسم مرتين في الأسبوع هو أفضل طريقة لشد الجلد بعد فقدان الوزن ويمكنك القيام بذلك في منتجع صحي أو القيام بذلك في المنزل ويمكنك استخدام زيت أساسي (اخلطه مع زيت ناقل) أو ببساطة امزج زيت جوز الهند وبتلات الورد المجففة والمكسرة وقليل من الكافور وقم بتدليك منطقة المشكلة ببطء وبحركات دائرية ويمكنك فركه بقطعة قماش ناعمة وبدلاً من ذلك، يمكنك أيضًا الاستحمام بالماء الساخن وجرب هذا لأنه يعمل بالفعل.

 

لف الأعشاب البحرية :
هذا هو أحد أفضل العلاجات الواعدة لشد بشرتك، وتحتوي الأعشاب البحرية على مركبات تساعد في إزالة السموم وترطيب البشرة وتجديدها وتقليل السيلوليت ويمكنك الحصول على لفائف الأعشاب البحرية في المنتجع الصحي أو في المنزل واخلطي الطين والزيوت الأساسية والعسل (إذا كانت بشرتك جافة) والأعشاب البحرية والماء الساخن وضعي المعجون على جسمك بالكامل وغطيه بمنشفة ساخنة ودع جسمك يمتص كل الفوائد لمدة 20 دقيقة وخذ قطعة قماش ناعمة ورطبة وافرك المعجون برفق، ثم خذ حمامًا بالماء الساخن.

 

قم بترطيب الجسم :
سيعيد الترطيب ترطيب بشرتك وتنعيمها وشدها واستخدم مرطبًا جيدًا متوفرًا في السوق أو يمكنك أيضًا استخدام المكونات العشبية ويمكنك استخدام زيت اللوز أو زيت جوز الهند أو زيت الزيتون وأضف زيت القرنفل أو زيت النعناع للحصول على تأثير مبرد ومهدئ وبعد وضع الزيت على المنطقة المصابة، انقعها لمدة 10-15 دقيقة وافركيها بعجينة صغيرة من الدقيق بحركة دائرية وستشعرين بتأثير اشراق وشد على الفور.

 

قل لا للشمس :
يمكن أن تتدهور مرونة بشرتك إذا لم تحمي نفسك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة للشمس وارتدِ نظارات شمسية وقبعات عصرية أو احمل مظلة وضع دائمًا واقٍ من الشمس مع عامل حماية عالٍ من الشمس على جميع المناطق المكشوفة قبل 30 دقيقة من الخروج في الشمس، ويوصى بالحصول على حوالي 20-30 دقيقة من ضوء الشمس المباشر يوميًا لضمان الأداء الأمثل لوظائف الجسم المتعددة والتسلسلات الهرمونية، بما في ذلك إنتاج السيروتونين والميلاتونين، وضع في اعتبارك العثور على واقٍ من الشمس يعتمد على الزنك.

 

تناول المكملات الغذائية :
تعتمد مرونة الجلد على الكولاجين، وهو بروتين يقوي الأوتار ويجعل البشرة ناعمة وثابتة، ومع تقدم العمر، ينخفض إنتاج الكولاجين ويمكن أن يحدث هذا أيضًا بسبب تناول الكحول والتدخين وعدم تناول الطعام بشكل صحيح وقلة النوم والتعرض لأشعة الشمس والتلوث والطريقة الوحيدة لتعويض الخسارة هي دمج ممارسات تناول طعام صحي كامل وإذا لم يكن هذا خيارًا، ففكر في تناول مكملات الفيتامينات وتعمل الفيتامينات A، C، E، K، B على تغذية الجلد، وستعمل الخصائص المضادة للأكسدة على التخلص من جذور الأكسجين التفاعلية وسيؤدي ذلك إلى بشرة مشدودة وأكثر نعومة وإشراقًا.

 

النوم بشكل جيد :
يلعب النوم دورًا حيويًا عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحة الجلد، وعندما تشعر بالرضا، تبدو جيدًا وإذا كنت لا تنام، فإن خلاياك تعمل باستمرار، ونظرًا لأنك في وضع فقدان الوزن، فمن المحتمل أن تأكل أقل أيضًا وهذا مزيج قاتل، ويمكن أن يحرم خلايا الجسم من التغذية والطاقة ويساعد الحصول على ما لا يقل عن سبع ساعات من النوم على تجديد خلاياك لأداء وظائف مختلفة بشكل صحيح، كما يساهم في تحسين صحة الجلد.

 

الجراحة :
تنخفض مرونة بشرتنا مع تقدمنا في العمر وبمجرد التمدد لا يمكن لبشرتك العودة إلى شكلها الأصلي، ومن الأسهل شد الجلد المترهل بعد الحمل أو فقدان القليل من الوزن، ولكن ليس إذا كنت قد حملت العديد من الكيلوجرامات لسنوات عديدة، لذلك، فإن المرشح المثالي للجراحة التجميلية لشد الجلد المترهل هو الشخص الذي خضع لشفط الدهون لفقدان الوزن أو اتخذ إجراءات جذرية لفقدان الكثير من الوزن بسرعة كبيرة جدًا، وضع في اعتبارك أنه حتى بعد الجراحة التجميلية، يمكنك استعادة الوزن مرة أخرى، وستصبح بشرتك مرتخية مرة أخرى لذا اتبع نظامًا غذائيًا مناسبًا وحافظ على نظام تمرين منتظم لمنع حدوث ذلك.

 

الإمتناع عن التدخين :
يمكن للتدخين المباشر أو السلبي أن يجفف بشرتك، مما يؤثر سلبًا على مرونة بشرتك وكما ذكرنا سابقًا، عندما تفقد بشرتك مرونتها، يكاد يكون من المستحيل إعادتها إلى شكلها الطبيعي وبغض النظر عن مدى روعتها أو أهميتها، ما عليك سوى التخلص من هذه العادة إذا كنت ترغب في شد بشرتك.

مقالات مميزة :