هل تبحث عن اسرع وسيلة لانقاص الوزن ؟ هل عاداتك الغذائية سيئة وأدت الى اصابتك للسمنة ؟ سنقدم اليكم من خلال هذا المقال تفاصيل رجيم الماء اسرع رجيم يساعد فى انقاص الوزن وله العديد من المميزات الاخرى .
* ما هو رجيم الماء والصيام ؟
رجيم الماء ينطوى على شرب الماء فقط والصيام عن الاطعمة بكافة انواعها لتحقيق تغييرات صحية على الجسم ، فرجيم الماء هو من اسرع الخطوات لانقاص الوزن وازالة السموم من الجسم ، وقد ينصح الاطباء مرضاهم لشرب المياه كثيرا ، وينصحون بعض المرضى بشرب المياه طوال نصف يوم قبل اجراء الجراحة لتجنب المضاعفات .
* النظام الغذائى لرجيم الماء والذى يحتوى على صفر سعرات حرارية :
على الرغم من ان الصيام عن تناول الاطعمة قد يكون قاسى ويحتوى على بعض التحديات ، الا انه يساعد الجسم فى عمل تصحيح بعض الاخلالات الطفيفة للاجهزة الداخلية ، وعندما يشرب الشخص المياه فقط مع الصيام فذلك يساعد فى ازالة السموم من الجسم ، ومدة رجيم الماء هى من يومان الى 7 ايام لاحياء وظائف الانسجة .
* ما هى فوائد اتباع رجيم الماء والصيام ؟
1- عدم احتواء المياه على سعرات حرارية يساعد فى حرق الدهون وبالتالى فهو يعتبر من اسرع وسائل فقدان الوزن .
2- رجيم الماء والصيام عن تناول الاطعمة يساعدان فى ظبط نسبة الانسولين ويقلل من نسبة السكر بالدم .
3- رجيم الماء يحسن احوال الجسم ويقلل من الالتهابات ويساعد فى الاحساس بالانتعاش .
4- كما ان رجيم الماء يخفض مستويات الاجهاد ويقلل من ضغط الدم ، ويجعل مظهر الجلد اكثر شبابا .
5- ايضا فان رجيم الماء والصيام يساعدان فى رفع المناعة .
6- يحد رجيم الماء من انتشار الخلايا السرطانية .
7- رجيم الماء يبطء الشيخوخة .
8- رجيم الماء يقلل من خطر الاصابة بامراض القلب .
9- رجيم الماء يحل مشاكل الجهاز الهضمى مثل التهاب المعدة ، والامعاء العصبية ، الامساك ، الاسهال ، الغازات ، وعسر الهضم وفقدان الشهية .
10- من جانب اخر فان الصيام ورجيم الماء يساعدان فى السيطرة على الافكار السلبية وامداد الجسم بالطاقات الايجابية .
* اهم النصائح حول رجيم الماء والصيام :
ينصح بالصيام وشرب المياه فقط لمدة يومين للمبتدئين فقط ، اما من خاضوا تجربة الصيام ورجيم الماء فبامكانهم مد الفترة الى 4 او 7 ايام للحصول على النتائج المذهلة ، اما بالنسبة للمرضى فمن الافضل استشارة الطبيب قبل اتباع رجيم الماء حتى لا يتعرضون الى مضاعفات او يتعرضون الى نقص شديد فى الفيتامينات الهامة للجسم .
الاشخاص البدناء الذين يتبعون رجيم الماء يمكنهم ان يلاحظوا نتائج فورية ، على الرغم من انه من الضرورى ان نلاحظ الوزن المفقود قد يعود مرة اخرى بمجرد العودة الى النظام الغذائى المعتاد ، وقد يعانى بعض الاشخاص الذين يتبعون هذا الرجيم من بعض التعب والمضاعفات مما يستوجب التوقف على الفور عن الرجيم .
* كيفية اتباع رجيم الماء ؟
قد لا يستغرق رجيم الماء سوى يومان او 7 ايام ، ولكنه ليس بسيط لانه للحصول على افضل النتائج ينبغى الالتزام به لمدة اسبوعين .
1- التخطيط قبل اتباع رجيم الماء :
ينبغى اعداد نفسك قبل اتباع رجيم الماء بسرعة ، فقد تتوفر بعض من ردود الفعل الجسدية اثناء فترات الصيام ، لذلك فينبغى التغلب على مخاوف هذا النظام الغذائى من خلال الاقتناع بانه لن يستمر سوى 7 ايام فقط .
2- قبل الصيام واتباع رجيم الماء :
قد يكون من السهل للمبتدئين شرب سوائل بديلة للمياه بجانب الوجبات الغذائية الخفيفة مثل العصائر الطبيعية الغير محلاة ، ويمكن تناول وجبات خفيفة مغذية للمبتدئين .
3- مقدار المياه :
عليك استهلاك ما لا يقل عن 10 اكواب من المياه يوميا اى ما يعادل 2 او 3 لتر ، ويفضل ان تكون المياه نقية او معدنية .
4- فقدان الوزن :
يبدأ الجسم اولا بفقدان المياه الزائدة ، ثم يبدا فى حرق الدهون المخزنة تدريجيا للحصول على الطاقة .
5- ردود فعل الجسم:
تحتاج النساء حوالى يومان للتكييف مع رجيم الماء ، اما الرجال فهم يحتاجون الى 3 ايام ، ويلاحظ فى ذلك الوقت الاحساس بالرغبة الشديدة فى تناول الطعام والشعور بالجوع المفاجئ ، بالاضافة الى الاحساس بالدوخة والضعف ، والغثيان ، وكل تلك الاعراض تقل بعد مرور اول يومين ، حيث ان الانسان يحتاج فى هذه الفترة على التغلب والتركيز فى الاقناع الداخلى بالارادة ، وبمجرد مرور اليومين يبدأ الجسم فى الشعور بالحيوية وينخفض تماما الاحساس بالجوع .
6- الراحة :
يفضل الحصول على الكثير من الراحة لتعويض انخفاض مستويات الطاقة ، فالراحة ستساعد فى السماح لجسمك بازالة السموم وشفاؤها ، ومن الافضل الترفيه وترقية النفس بدون بذل مجهود كبير .
7- كسر سريع لرجيم الماء :
لكسر الصوم ورجيم الماء يحتاج الجسم لضبط النفس حتى يتعرف الجسم على اوقات الجوع الحقيقى ، لذلك فبعد انتهاء مدة رجيم الماء يمكن تناول البطيخ فقط فى اول يوم لانه سهل الهضم ، ثم فى اليوم الثانى يمكن تناول عصائر الفاكهه الطازجة مع الخضروات المسلوقة ، واما فى اليوم الثالث والرابع فينبغى الحرص وعدم الافراط فى تناول الاطعمة الدسمة .
8- ماذا بعد رجيم الماء ؟
ردود فعل الجسم بعد اتباع رجيم الماء ستظهر على البشرة والعينين ، حيث ستجد انهما مشرقين ، وبالاضافة الى ذلك فان شرب المياه سيساعدك فى اختيار الاغذية لتناولها فقط فيما بعد .
الماء هو شريان الحياة لذلك فان اتباع رجيم الماء سيساعدك فى تجديد انماط حياتك ، فقط يمكنك اتباع هذا النظام الغذائى فقط لمدة 7 ايام للتمتع بفوائد المياه والنتائج الفورية فى فقدان الوزن ، لكن ينبغى اخذ الاحتياطات اللازمة حتى لا يعود الوزن الزائد مرة اخرى وذلك من خلال عدم تناول الاطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة .
أين يعيش حوت العنبر، وما شكل هذا الحوت النذهل؟ 
طائر الحسون الأمريكي أحد أجمل الطيور في العالم بالصور 
أين تعيش سمكة المهرج؟ 
وصف الزرافة وأهم المعلومات المتوفرة عنها بالصور 
طيور الجنة أحد أجمل الطيور في العالم بالصور 
