خسارة الوزن بدون رجيم ربما تكون مهمة صعبة ، ولكن فقدان الوزن يحتاج الى بعض المجهود والعزيمة ، احيانا اتباع رجيم معين لخسارة الوزن يفشل بسبب عدم التزامنا به فى معظم الايام ، لذلك احضرنا لكم اليوم افضل 6 طرق تساعدك فى خسارة الوزن بدون رجيم .
خسارة الوزن بدون رجيم :
فقدان الوزن الزائد قد يساعدك فى ان يبدو شكلك أفضل ، ولكن الأهم من ذلك ان خسارة الوزن بدون رجيم يمكن أن تخفف ضغط الم المفاصل وتحسن صحتك ، وقد اظهرت البحوث أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن وكانوا يعانون من التهاب المفاصل بعد ان فقدوا 10٪ من وزنهم استطاعوا التحرك بشكل أفضل والم التهاب المفاصل قل بنسبة 50٪ ، لذلك حاول التخلص من الوزن الزائد حتى تتحسن صحتك .
1- خسارة الوزن بدون رجيم بتناول الطعام فى اطباق صغيرة :
من طرق خسارة الوزن بدون رجيم هى تناول الطعام فى اطباق صغيرة ، فتقول الدراسات ان تناول الطعام فى اطباق كبيرة يزيد من قدرتك على تناول الطعام ، معظم الناس يأكلون ويشربون أكثر عندما يكون امامهم كمية كبيرة من الطعام والشراب ، وتأكد من ان لون طبق الطعام مختلف عن لون الطعام ، فتشير الدراسات ان الناس يأكلون اكثر عندما يكون الطبق والطعام نفس اللون .
2- خسارة الوزن بدون رجيم بتناول الماء بشكل جيد :
وتقول الدراسات ان البشر يحصلون على أكثر من خمس سعرات حرارية يومية فقط من المشروبات، لذلك فان تناول كميات اكبر من الماء فى اليوم خطوة ذكية لانقاص الوزن ، واظهرت الابحاث أن تناول المياه قبل وجبات الطعام يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع ، وهذا يساعد فى خسارة الوزن سريعا .
3- خسارة الوزن بدون رجيم بالنوم الجيد :
ضعف النوم يؤدي الى الاضرار بجزء فى الدماغ مما يؤدى الى تحفيزك لتناول الطعام والبقاء حتى وقت متأخر يزيد من الرغبة الشديدة فى تناول الأطعمة الغير صحية ، لذلك يميل الناس لتناول الكثير من الطعام بعد قضاء ليلة سيئة ، وقد يؤدي الحرمان من النوم الى حدوث خلل فى هرمون البتين ، مما يؤدى الى زيادة الوزن .
4- خسارة الوزن بدون رجيم بالتعاون مع الاصدقاء :
من اهم طرق خسارة الوزن بدون رجيم هى الانضمام الى فريق من الأصدقاء أو الانضمام إلى مجموعة من الاشخاص يريدون انقاص وزنهم ، فان ذلك يؤدي إلى تشجيعك و تحفيزك لخسارة الوزن ، حيث أظهرت دراسة أن الأشخاص الذين تعاونوا مع غيرهم لخسارة الوزن نجحوا فى خسارة وزنهم بنسبة 20٪ .
5- خسارة الوزن بدون رجيم بتناول الطعام ببطء :
نصيحة اخر من نصائح خسارة الوزن بدون رجيم وهى الأكل بعناية مع التركيز على تذوق الطعام بدون الانشغال باي شئ اخر مثل مشاهدة التليفزيون على سبيل المثال ، فيمكن أن يقل استهلاك الناس اليومي بحوالى 300 سعرة حرارية .
6- خسارة الوزن بدون رجيم بخفض السعرات الحرارية :
خفض السعرات الحرارية يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن ، ولكن أيضا يمكن أن يبطئ من عملية التمثيل الغذائي الخاص بك ، فمن الأفضل الجمع بين النشاط البدني واتباع نظام غذائي مغذي لخسارة الوزن والحفاظ على صحتك فى نفس الوقت ، فان المشي وتناول الماء والقيام ببعض التمارين الرياضية يمكن ان يساعد فى خسارة الوزن بدون رجيم ولكن يجب ان تتحدث مع طبيبك اولا .
أين يعيش حوت العنبر، وما شكل هذا الحوت النذهل؟ 
طائر الحسون الأمريكي أحد أجمل الطيور في العالم بالصور 
أين تعيش سمكة المهرج؟ 
وصف الزرافة وأهم المعلومات المتوفرة عنها بالصور 
طيور الجنة أحد أجمل الطيور في العالم بالصور 
