الخطوه الاولى ( اذا كنت تشعر بالشغف للسكريات تناول وجبه )
من المهم ان تدرك ان الشغف لتناول السكريات ليس مثل الجوع ، لان الجوع هو حاجه الجسم للطعام اما الشغف هو طلب من العقل الذى يطلب ال dopamineعلى نظام المكافأه ، لذلك اذا تناولت الحلويات وانت جوعان هذه هى المشكله لان الجسم سيطلب المزيد ، لذلك قم باعداد وجبه صحيه فورا فتناول الطعام الحقيقى قد يعطل هذا الشغف بنسبه كبيره .
الخطوه الثانيه ( خذ دش ساخن )
من الاساليب الاكثر فاعليه للتخلص من شغف السكريات هو ان تاخذ دش ساخن ،يجب ان يكون الماء ساخن ولكن ليس لدرجة حرق الجلد ، دع الماء تغمر ظهرك وكتفيك حتى تشعر بالسخونه وهذا لمدة 5- 10 دقائق على الاقل ، وعندما تخرج من الحمام من المرجح انه قد يكون انتهت حالة الشغف الخاصه بك .
الخطوه الثالثه ( الذهاب للمشى )
يمكنك الخروج لنزهه سريعه واذا كنت عداء فالجرى سيفيدك بشده لانه سيحقق لك هدفين :
1- يخلص جسمك من السعرات الزائده .
2- ان التمرينات ستخرج الاندروفين endrophins الذى يشعرك بحاله كيميائيه فى عقلك تجعلك تحول الشعور بالشغف ، اما اذا لم تستطع الخروج والمشى قم بعمل تمرينات مرهقه او قم بدفع الاشياء او مارس اى رياضه .
اشياء اخرى يمكنك فعلها :
من المؤكد ان الخطوات السالف ذكرها تعمل بنسبه كبيره لمعظم الناس لايقاف حالة شغف السكريات ولكن افضل طريقه حتى الآن هى محاولة منع هذه الرغبه الشديده فى الظهور من البدايه ، لذلك قم باخراج الاطعمه غير المرغوب فيها خارج المنزل ، واحرص على تناول الغذاء الصحى الجيد مع ممارسة الرياضه عدة مرات فى الاسبوع ، اذا فعلت هذا هناك احتمال ان لا تشعر بالشغف لتناول لسكريات مره اخرى .
وفيما يلى بعض الاساليب الاخرى التى قد تجدها مفيده :
* اشرب كأسا من الماء ، فهذه الرغبه ممكن ان يكون سببها الجفاف .
* تناول الفاكهه ، لانها تساعد على تلبية رغبة الجسم للسكريات .
* تجنب مواد التحليه الاصطناعيه اذا شعرت انها تزيد من رغبتك فى السكريات .
* تناول المزيد من البروتينات .
* استعين بصديق يشجعك .
* تمتع بقسط كافى من النوم فى فترة المساء ، فهذا مفيد للصحه العامه ويساعد فى منع الشغف .
* تجنب الاجهاد الزائد .
* اجعل معك قائمه تذكرك بالاسباب التى تدفعك لتناول طعام صحى ، لانه من الصعب ان تتذكر هذه الاشياء عندما تشعر بالشغف .
* حاول منع نفسك من ان تصبح جائع بشده بين الوجبات .
استنتاج :
اذا تمكنت من التحكم فى نفسك فان شغفك بالسكريات سيضعف مع مرور الوقت وفى النهايه سيختفى .
اذا كنت تستطيع ان تأكل وجبه سريعه بين الحين والاخر دون الاكثار فهذا يعنى انك معتدل ، اما اذا لم تستطع السيطره على نفسك مع مثل هذه الاطعمه فحاول تجنبها قدر الامكان لان الاستسلام سيدفعك للادمان .
اناس عديده جربوا هذه الطرق وبالفعل نجحوا فى ان يخسروا الكثير من وزنهم الزائد واستمتعوا بحياه افضل .
ما الفرق بين القنفذ وجرذ الأرض؟ 
ماذا يأكل الماعز الجبلي؟ 
ما هي أهم فوائد تناول فطر عيش الغراب؟ 
معلومات مثيرة للإهتمام عن ذئب التندرا 
معلومات مثيرة عن ثعلب الماء 
