لقد كان الموز ثمرة هامة بالنسبة لكثير من البلدان ، وموطنه الأصلي في جنوب وجنوب شرق آسيا ، والاسم العلمي للموز هو موسى أكوميناتا ، وتؤكل ثمرة شجرة الموز ناضجة ، أو يتم اضافتها في سلطة الفواكه والعصائر ، والموز غير الناضج يمكن أن يسبب عسر الهضم الشديد ، والموز مفيد جدا فى الإفطار ، أو وجبة خفيفة لانتاج سريع من الطاقة ، ويزرع الموز الآن في أكثر من 100 دولة حول العالم ، وشجرة الموز هي أكبر النباتات العشبية المزهرة في العالم ، والموز أكثر شيوعا في أوروبا وأمريكا ، وتشمل الفوائد الصحية للموز المساعدة في فقدان الوزن ، والحد من السمنة ، وعلاج اضطرابات الأمعاء ، وتخفيف الإمساك .
وعلاج بعض الأمراض مثل الزحار ، فقر الدم ، السل ، التهاب المفاصل ، النقرس ، الكلى والاضطرابات البولية ، والموز يمكن أن يساعد أيضا فى حل مشاكل الحيض والحروق ، ومن فوائد الموز ايضا انه جيد لخفض ضغط الدم ، وحماية صحة القلب ، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي ، والحد من شدة القرحة ، وضمان عيون صحية ، وبناء عظام قوية ، وإزالة السموم من الجسم .
فوائد الموز الصحية للجسم :
وترجع فوائد الموز الصحية إلى محتواه من الفيتامينات والمعادن ، ويعتبر الموز من أكثر الخيارات الصحية المستهلكة من الفاكهة لسنوات عديدة بسبب المحتوى الغذائي الرائع الذي يتضمنه من الفيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين B6 ، والريبوفلافين ، وحمض الفوليك ، وحمض البانتوثنيك ، والنياسين ، فضلا عن كميات ضئيلة من الفيتامينات الأخرى ، والموز يحتوى على كمية كبيرة من المعادن مثل البوتاسيوم ، المنجنيز ، المغنيسيوم والنحاس ، والموز أيضا مصدر جيد للألياف الغذائية والبروتين ، والموز لديه العديد من الفوائد الصحية المدهشة، ومنها ما يلي :
1- من فوائد الموز فقدان الوزن :
الموز مفيد لفقدان الوزن، حيث يحتوى الموز على ما يقرب من 90 سعرة حرارية ، ويحتوي على الكثير من الألياف ، وهو سهل للهضم ، وعلاوة على ذلك ، فإنه لا يحتوي على أي دهون ، ولذلك فإن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن لا يضطرون إلى تناول الكثير من السعرات الحرارية إذا كان نظامهم الغذائي يحتوي على الموز ، لأنه يعطى إحساس بالشبع ، وهو يعمل على تثبيط إنتاج هرمون الجوع ، وهذا سوف يقلل الإفراط في تناول الطعام ، وأيضا يساعد على فقدان الوزن بشكل طبيعي .
2- من فوائد الموز صحة العظام :
الموز يعتبر من أفضل الفواكه لضمان عظام قوية وصحية طوال الحياة ، وذلك لأنه يحتوى على المعادن والمواد المغذية المفيدة للعظام ، وعلى وجه التحديد ، يرتبط الموز بزيادة امتصاص الكالسيوم ، والموز يحتوى أيضا على الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة ، والتي تعمل على زيادة القدرة على امتصاص المعادن مثل الكالسيوم ، والكالسيوم هو العنصر الأكثر أهمية في إنتاج ونمو المادة العظمية في الجسم ، فهو يقلل من هشاشة العظام .
3- من فوائد الموز انه مضاد للالتهابات :
الموز يحتوى على مركبات مضادة للالتهابات ، وهذا يعني أنه يمكن أن يقلل من التورم ، والالتهاب ، والحد من التهاب المفاصل والنقرس ، وهذه الظروف شائعة جدا مع كبار السن ، أو الذين لديهم نظام غذائي ضعيف أو غير صحي ، لذلك إضافة الموز يوميا إلى النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن يبقيك خالي من الألم لسنوات عديدة .
4- من فوائد الموز زيادة الوزن :
على الرغم من أن الموز يعمل على فقدان الوزن ، فهو يساعد أيضا على زيادة الوزن عندما يتم تناوله مع الحليب فإنه يساعد على زيادة وزن الجسم بسرعة ، حيث أن الحليب يوفر البروتينات اللازمة والموز يوفير السكريات ، وهو أمر ضروري جدا لزيادة الوزن .
فوائد الموز الصحية للجسم
5- من فوائد الموز علاج الإمساك :
الموز يحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية ، وبالتالي يساعد في سهولة حركة الأمعاء ، وبالتالى تعالج الإمساك ، كما أنها تساعد في علاج اضطرابات الأمعاء الأخرى ، وهى تحتوى على الألياف التى تعمل على تحفيز حركات الأمعاء ، وهذا يمكن أن يساعد على الحد من الظروف الهضمية غير الصحية ، وكذلك سرطان القولون والمستقيم .
6- من فوائد الموز علاج القرحة :
كان يستخدم الموز لسنوات عديدة ، كغذاء مضاد للحموضة لتهدئة المعدة ، والموز من الفواكه التى تعمل على قمع إفراز الحمض ، وايضا المركبات العضوية في الموز تحفز نشاط الخلايا الموجودة في بطانة المعدة لدينا من أجل بناء حاجز واقي ضد الأحماض ، كما أن الموز يستطيع القضاء على البكتيريا الضارة التي ارتبطت بتطور قرحة المعدة .
7- من فوائد الموز منع اضطرابات الكلى :
يساعد البوتاسيوم الموجود في الموز على تنظيم توازن السوائل في الجسم ، ويمكن أن يساعد على تخفيف الضغط على الكلى ، وتشجيع التبول ، وهذا يمكن أن يساعد على منع تراكم السموم في الجسم ، وسرعة الإفراج عن السموم من الجسم من خلال زيادة التبول ، وعلاوة على ذلك ، هناك مركبات مضادة للأكسدة في الموز التي تؤثر بشكل إيجابي على وظائف الكلى وتراكم السموم ، في حين تحفز أيضا الأداء السليم للكلى .
8- من فوائد الموز تحسين الرؤية :
الموز ، مثل العديد من الفواكه الأخرى ، يحتوى على المركبات المضادة للأكسدة ، والكاروتينات ، فضلا عن مزيج مناسب من المعادن التي يمكن أن تعزز بشكل خطير صحة عينيك ، وقد تبين أن البقع البيضاء ، وإعتام عدسة العين ، والعمى الليلي ، والزرق قد انخفض مع تناول طبيعي من الموز والفواكه المماثلة الأخرى .
9- من فوائد الموز حماية القلب والأوعية الدموية :
الموز يعتبر من المصادر الغنية بالبوتاسيوم ، وبالتالي فإنه يقلل من ضغط الدم ، من خلال تخفيف التوتر على الشرايين والأوردة ، وبالتالى فإن الدم يمكن أن يتدفق بسلاسة من خلال الجسم ، ويوفر الأكسجين لمختلف أجهزة الجسم لزيادة وظائفهم ، وهذا يمكن أن يساعد على القضاء على تصلب الشرايين والسكتات الدماغية اللاحقة والنوبات القلبية ، والألياف في الموز أيضا تقلل الكوليسترول من الشرايين والأوعية الدموية ، وذلك يساعد فى الحد من التوتر على نظام القلب والأوعية الدموية .
10- من فوائد الموز علاج فقر الدم :
الموز يحتوي على نسبة عالية من الحديد ، وبالتالي يساعد في علاج فقر الدم ، لأن الحديد هو جزء أساسي من خلايا الدم الحمراء ، ويحتوي الموز أيضا على محتوى كبير من النحاس ، وهو عنصر مهم في تكوين خلايا الدم الحمراء ، وزيادة عدد خلايا الدم الحمراء ، ليس فقط تمنع فقر الدم ، ولكن تعمل ايضا على زيادة الدورة الدموية لجميع أجزاء الجسم ، وبالتالي زيادة الأوكسجين فى جميع أعضاء الجسم وتحسين وظائفهم .
11- من فوائد الموز تخفيف من مشاكل الحيض :
الموز يساعد في توفير الإغاثة من النزيف المؤلم والمفرط خلال دورة الطمث ، فضلا عن علاج اضطرابات الدورة الشهرية الأخرى .
أين يعيش حوت العنبر، وما شكل هذا الحوت النذهل؟ 
طائر الحسون الأمريكي أحد أجمل الطيور في العالم بالصور 
أين تعيش سمكة المهرج؟ 
وصف الزرافة وأهم المعلومات المتوفرة عنها بالصور 
طيور الجنة أحد أجمل الطيور في العالم بالصور 
