يرجى تدوير جهازك إلى الوضع الرأسي

هل الافضل ممارسة الرياضة بعد الاكل الدسم ام النوم ؟

كتب: ماجيك بوكس
هل تتسائلين دائما عن ما هو المفروض عليك فعله بعد تناول وجبات دسمة ؟ هل تتناولى وجبات دسمة ولا تفضلين ان يزيد وزنك ؟ هل النوم المباشر بعد تناول اكل دسم يسبب الشعور بالانتفاخ ؟ اذا كانت لديك مخاوف من ممارسة الرياضة بعد الاكل خاصة إذا تناولت وجبات دسمة فعليك ان تتابعى معنا هذا الموضوع حتى تتعرفى على الطريق الصحيح الذى يجب عليك ان تتبعيه بعد تناول اكل دسم .

- اجسامنا مختلفة :

قد توجد بعض المبادئ التوجيهية العامة عند ممارسة الرياضة منها انه من العادات الخاطئة تناول ملعقة من المربى قبل ممارسة الرياضة وذلك بسبب انها يمكن ان تسبب عسر هضم او خمول ،اوحتى غثيان وقئ لكن على الرغم من ان هذا الكلام يعتبر مبدأ الا ان اجسامنا لم تستجيب لتلك المبادئ بشكل مماثل لبعضها ،لذلك عليك ان تتبع ما يتناسب مع جسمك سواء كان جسمك يحتاج للراحة بعد تناول الوجبة الدسمة او كان جسمك يحتاج الى ممارسة بعض التمرينات التى تساعده فى زيادة حرق الدهون .

هل الافضل ممارسة الرياضة بعد الاكل الدسم ام النوم ؟

- يجب ان تنتظر حتى يتم هضم الطعام :

يوصى الاطباء بانتظار من ساعتين الى ثلاث ساعات بعد تناول وجبة دسمة والتى تحتوى اكثر من 600 سعر حرارى لكى تقوم باى نوع من ممارسة الرياضة بعد الاكل ،وذلك لانه فى خلال تلك المدة يتم هضم الطعام ،كما ان ممارسة الرياضة بعد تناول الوجبة الدسمة قد يسبب بعض التقلصات فى المعدة مما يجعلك تشعر بالم ،فاذا كنت تفضل الاستفادة القصوى من التمارين فى حرق الدهون عليك الانتظار المدة التى حددها الاطباء .


- الطاقة :

قد يوصى الاطباء ايضا بان عليك ان تمتنع من تناول اى اطعمة قبل ان تمارس بعد الرياضة طالما انك قد تناولت وجبة خفيفة  بها السعرات الحرارية تتراوح ما بين 400 او 800 سعر حرارى ،حتى لا تشعر بان حركاتك اصبحت بطيئة اثناء ممارسة الرياضة وتكون قادر على تحقيق اقصى قدر من التمارين الرياضية .


- حرق الدهون ببطء:

قال المدرب كوبينا فى قناة بى سى نيوز ان معدل حرق الدهون قد يقل اذا قمت بممارسة بعض التمارين الرياضية وكانت معدتك فارغة ،وذلك لان الجسم لم يكن به نسبة الكربوهيدرات التى تساعد على خلق الطاقة بالجسم ،فقد ترتفع نسبة الادرنالين وينخفض مستوى الانسولين بالجسم بسبب عدم تناول الطعام قبل البدء فى التمارين الرياضية .

مقالات مميزة :