5 أسباب غير متوقعة لزيادة الوزن

عندما يتعلق الأمر بزيادة الوزن، فأنت تعرف المشتبه بهم المعتادين وهم الكثير من السعرات الحرارية، والكثير من السكر والدهون، وعدم كفاية التمارين الرياضية، ولكن هناك الكثير لزيادة الوزن مما تراه العين وقد لا تدرك ذلك لكن هذه العوامل الخمسة قد تجعلك سمينًا حيث أن فقدان الوزن هو أكثر من مجرد حساب السعرات الحرارية فهو يتعلق أيضًا بإدارة عوامل أخرى أقل وضوحًا، ومن هذه العوامل :

 

1- الإجهاد :
قد يكون الإجهاد هو في الواقع محفز الأكل الذي يسبب معظم المشاكل وعندما يكون لديك إجهاد مزمن، يقوم جسمك بزيادة إنتاجه من الكورتيزول والأنسولين وتزداد شهيتك، وكذلك تزداد فرصك في تناول الطعام "اللذيذ" على شكل حلويات ودهون عالية السعرات الحرارية، وهنا يجب أن يكون هدفك هو الحفاظ على مستوى هرمونات الشعور بالرضا وسيوفر ذلك حالة ثابتة من الرضا حتى لا تختبر تلك الهرمونات والإنخفاضات الهرمونية الضخمة التي تجعلك تبحث عن الأطعمة المناسبة للدماغ، والسيئة للخصر.

 

2- المحليات الصناعية :
قد لا تكون المحليات الإصطناعية التي طالما تم الترويج لها كبديل للحمية الغذائية للسكر، جيدة للغاية بعد كل شيء ووجدت دراسة أجريت عام 2008 أن المشاركين الذين شربوا أكثر من 21 علبة من الحمية الغذائية مع الأسبارتام كل أسبوع لديهم أكثر من ضعف خطر زيادة الوزن من أولئك الذين لم يستهلكوا المحليات الصناعية، لذا ينصح بعض الخبراء الآن المرضى الذين يعانون من زيادة الوزن بتجنب المحليات الإصطناعية، على الرغم من أن آخرين يصرون على أنهم لا يزالون متفوقين على السكر عالي السعرات الحرارية فلا تفرط في تناول السكر أو المحليات الإصطناعية.

وزن

3- قلة النوم :
عندما لا يحصل جسمك من سبع إلى تسع ساعات من النوم، فهو يحتاج كل ليلة لهذه الساعات لكي يصبح متجددًا، فإنه يبحث عن طرق أخرى للتعويض عن نقص المواد الكيميائية المليئة بـ السيروتونين والدوبامين ولكن كيف يفعل هذا عادة، في الواقع ستمنحك الأطعمة السكرية إطلاقًا فوريًا لهذه المواد الكيميائية وقد وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللائي ينامون خمس ساعات فقط في الليلة أكثر عرضة بنسبة 32 ٪ لزيادة الوزن من أولئك الذين ينامون سبع ساعات أو أكثر لذلك تأكد من الحصول على ما يكفي من الصمت فيمكن أن يساعدك على إبقائك نحيف.

 

4- تناول الطعام بسرعة كبيرة :
يمكن أن يساعدك تناول الطعام ببطء على كسب معركة الإنتفاخ، ووجدت دراسة أجريت على أكثر من 3000 ياباني بالغ أن أولئك الذين تناولوا وجباتهم بسرعة كانوا أكثر عرضة للإصابة بالسمنة بمقدار الضعف مقارنة بنظرائهم البطيئين، والأشخاص الذين يأكلون بسرعة والذين يأكلون حتى يشبعون هم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة ثلاث مرات ويدعم البحث الأدلة السابقة على أن الناس يميلون إلى استهلاك المزيد عندما يأكلون بسرعة ولكن أيضًا نجد أن الأكل السريع مرتبط بالسمنة بغض النظر عن الكمية التي يتم تناولها.

 

5- عوامل خارجة عن إرادتك :
عندما تم اكتشاف الجينات لأول مرة اتضح أن الأشخاص الذين لديهم نسختين من الجينات أكثر عرضة للإصابة بالسمنة بنسبة 60 % أكثر من أولئك الذين ليس لديهم ذلك ويعتقد العلماء الآن أن هناك الكثير من جينات الدهون، ويقول بعض الأشخاص أن عدد الخلايا الدهنية لدى بعض الأشخاص ضعف عدد الخلايا الدهنية، ولن يؤدي اكتساب أو خسارة الوزن إلى تغيير عدد خلايا الدهون ولكن قد تكون حالتك أفضل مع الخلايا الدهنية أكثر من الخلايا الدهنية الأقل التي تصبح منتفخة ومتضخمة، والفيروسات الغدية هي المسؤولة عن مجموعة من العلل ، من مشاكل الجهاز التنفسي العلوي إلى مشاكل الجهاز الهضمي وتم الكشف عن الرابط بالدهون عندما قام الباحثون في جامعة ويسكونسن بحقن الدجاج بالفيروسات ووجدوا أن سلالات معينة قد سمنتهم.

مقالات مميزة :