ما هي أهم فوائد البابايا الصحية؟

تنمو البابايا في المناخات الإستوائية وتعرف أيضا باسم الباباو، ومذاقها الحلو ولونها النابض بالحياة والتنوع الكبير من الفوائد الصحية التي تقدمها البابايا وأهمها محاربة الإلتهابات تجعلها فاكهة شائعة، ولكن هل تعلم أن أجزاء مختلفة من جسمك تتواصل باستمرار مع بعضها البعض لحمايتك ككل؟ على سبيل المثال عندما يكون لديك إصابة أو مرض يتواصل جسمك عن طريق إرسال خلايا شافية إلى الإصابة، وهذا ما يعرف بالإلتهاب الحاد، ومع ذلك يمكن أن يكون الإلتهاب الحاد خادعا عندما يتحول إلى ما يسمى بالإلتهاب المزمن وهو عندما يعتقد جسمك أنه مصاب، لذلك يستمر في إرسال هذه الخلايا، وهذا بدوره يخلق استجابة التهابية متسقة في الجسم يمكن أن تؤدي للأسف إلى العديد من المضاعفات الصحية إذا لم يتم التعامل معها.

لحسن الحظ يمكن أن يكون إجراء تغييرات على نظامك الغذائي أحد الطرق لتقليل هذا الإلتهاب، ومن المثير للإهتمام أن بعض الفواكه مثل البابايا تأتي مع بعض العناصر الغذائية المضادة للإلتهابات، وتقول آمي جودسون عضو في مجلس الخبراء الطبيين لدينا، فاكهة البابايا محملة بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة مثل الكاروتينات، وقد تساعد البابايا جسمك على محاربة الإلتهاب المزمن، وفيما يلي الطرق التي يمكن أن تساعد بها البابايا في تقليل الإلتهاب في الجسم ولمزيد من النصائح حول الأكل الصحي تحقق من كيفية تقليل الإلتهاب الآن.

ما هي أهم فوائد البابايا الصحية؟
إحدى الطرق التي يمكن أن تساعد بها البابايا جسمك على محاربة الإلتهاب هي من خلال مضادات الأكسدة التي تحتوي عليها، وتقول جودسون، تساعد مضادات الأكسدة في صد الجذور الحرة أو ذرات الأكسجين الحرة (المعروفة أيضا بالأشرار) التي تسبب تلفا لخلايا الجسم والتي يمكن أن تساهم في الإجهاد التأكسدي والذي يمكن أن يؤدي في النهاية إلى المرض، وتشير الأبحاث إلى أنه كلما زاد عدد الخضراوات والفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة التي تتناولها مثل البابايا زاد احتمال مساعدتك لجسمك على محاربة الإلتهابات والأمراض.

أحد العناصر الغذائية المضادة للإلتهابات التي تحتويها البابايا هو مادة الكولين، ويحتوي الكولين على العديد من الفوائد الصحية وغالبا ما يتم استكماله للمساعدة في تحسين صحة الكبد وصحة الدماغ والوظيفة الإدراكية بشكل عام، وأظهرت دراسة حديثة أن الكولين يمكن أن يقلل الإلتهاب في الجسم، وإلى جانب الكولين تحتوي البابايا أيضا على بيتا كاروتين والليكوبين، ويطلق عليها الكاروتينات وهي أصباغ موجودة في الأطعمة مثل البابايا والجزر والطماطم ومن المعروف أن لها تأثيرات مضادة للإلتهابات.

من المثير للإهتمام أن إحدى الدراسات المنشورة في المجلة البريطانية للتغذية وجدت أن التوافر البيولوجي للبيتا كاروتين والليكوبين أقوى في البابايا مما هو عليه في مصادر أخرى مثل الطماطم والجزر، ومن الواضح أن البابايا تحتوي على العديد من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي تجعلها أكثر من مجرد وجبة خفيفة لذيذة إذا كنت تبحث عن طعام حلو طبيعي لتضمينه في نظامك الغذائي فهذا خيار رائع، وفي حين أن تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل هذا مهم في تقليل الإلتهاب فمن المهم أن تتذكر أن الحد من الإلتهاب المزمن يتطلب عملية وليس مجرد عنصر غذائي معين.