هل عصير البرقوق فعال في إنقاص الوزن ؟

هل تواجه مشكلة في التخلص من تلك الدهون الغير مرغوب فيها، وجربت عددًا من خطط النظام الغذائي فقط لتثبط عزيمتك ولم تنجح، في هذا المقال نساعدك على معرفة العديد من الحقائق عن العصائر وإذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بالطريقة الطبيعية، فعليك تجربة عصير البرقوق.

 

العلاقة بين العصائر وإنقاص الوزن :
إذا كان قرارك في العام الجديد هو خسارة بضعة أرطال، فعليك التفكير في تغيير الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي ولا تحتاج إلى تجويع نفسك لإنقاص الوزن فهناك العديد من الأطعمة القادرة على مساعدتك في مساعيك في إنقاص الوزن، وهذه الأطعمة تكون كثيفة العناصر الغذائية وتحتوي على العديد من المواد التي تساعد في حرق الدهون وتجعلك تفقد الوزن.

 

وبصرف النظر عن الأطعمة، فإن ما تشربه يحدث فرقًا كبيرًا أيضًا، لذا احترس من العصائر التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن، فالعديد من العصائر التي تجدها في السوق مليئة بالسكر والإضافات الأخرى التي لا تساعد في إنقاص الوزن، حتى بعض عصائر الفاكهة الطازجة التى يمكنك صنعها في المنزل قد تضيف أرطالًا غير مرغوب فيها، لذلك عليك توخي الحذر بشأن ما تختار شربه كل يوم ووفقًا للعديد من الأشخاص، يمكن أن يكون عصير البرقوق مفيدًا للغاية عندما تريد إنقاص الوزن وبالتأكيد يستحق المحاولة لأنه لن يسبب أي آثار سلبية على صحتك.

البرقوق

كيف يساعد عصير البرقوق في إنقاص الوزن ؟
بادئ ذي بدء، من المهم أن تضع في اعتبارك أنه في حين أن عصير البرقوق مفيد لزيادة فقدان الوزن، لا يمكنك إنقاص الوزن عن طريق شربه فقط وهناك الكثير من العوامل الأخرى التي تلعب دورًا مثل نظامك الغذائي ونظام التمارين الرياضية وما إلى ذلك، ومن الواضح أنك تحتاج إلى جعله جزءًا من خطة صحية لفقدان الوزن ولا تعتمد فقط عليه لخسارة تلك الأرطال غير المرغوب فيها.

 

على الرغم من عدم وجود دليل علمي على العلاقة بين عصير البرقوق وفقدان الوزن، إلا أنه يعتقد أنه يعمل بشكل فعال وأحد الأسباب هو قدرته على العمل كملين ويساعد في تنظيم حركة الأمعاء، وبالتالي التخلص من الفضلات بشكل صحيح من جسمك وهذا بدوره يضع ضغطًا أقل على أعضاء الجسم الأخرى التي تطرد السموم، ويسمح لها بالعمل على حرق الدهون وإنتاج الطاقة.

 

يتم توفير التأثيرات الشبيهة بالملين من البرقوق بواسطة السوربيتول، وهو كحول سكر، وعلى الرغم من اسمه، لا يوجد محتوى كحول ويعمل كملين طبيعي لأنه قادر على سحب الماء الزائد في جسمك إلى الأمعاء الغليظة وهذا بدوره يحفز حركة الأمعاء كما إنه فعال للغاية في التخلص من النفايات من الجسم، ولهذا السبب نظرت إدارة الغذاء والدواء في عرض التحذيرات الصحية على عبوات العلكة، حيث أن السوربيتول هو مكون رئيسي في هذه المنتجات وتم الإبلاغ عن أن العديد من الأشخاص اضطروا إلى تقليل تناولهم للعلكة حيث كانت هناك حالات تضمنت فقدانًا سريعًا للوزن وحتى دخول المستشفى.

 

ويحتوي عصير البرقوق أيضًا على العديد من العناصر الغذائية الأخرى مثل الألياف ومضادات الأكسدة والبوتاسيوم وكما تعلم، تعتبر الألياف الغذائية مهمة للجهاز الهضمي وتؤثر على كل شيء من الهضم إلى التخلص من الفضلات من الجسم كما أنه يعمل كمثبط للشهية حيث أن الأطعمة التي تحتوي على الألياف يمكن أن تساعدك على الشعور بالرضا لفترة أطول وهذا يعني أنه من خلال شرب عصير البرقوق، لا تحتاج إلى تناول وجبة خفيفة بين الوجبات، وهذا بدوره يساعدك عندما تحاول إنقاص الوزن.

 

كيفية استخدام عصير البرقوق للتنحيف :
يمكن أن يساعدك استخدام عصير البرقوق لإشباع رغبتك في تناول وجبة خفيفة أو شيء حلو على إنقاص الوزن وضع في اعتبارك أنه يجب عليك دائمًا التأكد من أن العصير الذي تشتريه طبيعي 100٪ وهناك العديد من العلامات التجارية التي تضيف السكريات المكررة، ولن تساعد في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن وتحتوي بعض العلامات التجارية أيضًا على عصير برقوق ممزوج بعصائر فواكه أخرى، لكنها جيدة لأنها طبيعية وتوفر لك فوائد صحية إضافية والمفتاح هو تجنب استهلاك السكر المكرر.

 

وإذا كنت تتوق لتناول الحلوى، فلا تستسلم لإغراء الكعك أو الحلوى أو المشروبات الغازية أو الآيس كريم واشرب كوبًا من عصير البرقوق بدلاً من ذلك، ومع ذلك، عليك أيضًا أن تتذكر الحد من تناول هذا العصير وتحصل على 182 سعرة حرارية من كوب واحد من عصير البرقوق، وعندما تشرب 5 أكواب في اليوم، فإن الأمر يتعلق بحوالي 1000 سعرة حرارية وقد تكون صحية أكثر من المشروبات الأخرى ولكن الإفراط في شربها سيجعلك تكتسب السعرات الحرارية فقط أثناء محاولتك فقدانها لذلك، اشرب عصير البرقوق فقط عندما تحتاج إلى شيء حلو لتناول وجبة خفيفة.

 

نصائح يجب تذكرها :
إليك بعض النصائح التي يجب أن تضعها في اعتبارك إذا كنت تجعل عصير البرقوق جزءًا من خطة إنقاص الوزن :

- كما ذكرنا سابقًا، استخدم دائمًا عصير برقوق طبيعي 100٪ فقط ولا يحتوي على أي مُحليات مضافة.

- نظرًا لأن عصير البرقوق يعمل كملين، يجب أن تحد من تناوله وإذا كنت تستخدمه كوجبة خفيفة حلوة، قسّم كوبين من العصير على مدار اليوم وبالطبع، تعتمد الكمية التي تتناولها على وزنك المثالي، لذا يمكنك تعديلها وفقًا لذلك.

- إذا كنت لا تحب طعم عصير البرقوق، فـ خلطه مع عصير فواكه أو خضروات أخرى 100٪ لا يحتوي على أي مواد تحلية.

- تجنب اتباع حمية عصير البرقوق ويحدث هذا عندما لا يستهلك الناس شيئًا سوى العصير والماء لإنقاص الوزن وهذه طريقة غير صحية للتخلص من الكيلوجرامات التي لا تريدها لأن جسمك لا يحصل على العناصر الغذائية التي يحتاجها للبقاء بصحة جيدة ويجب عليك دمج هذا العصير في نظامك الغذائي واستخدامه جنبًا إلى جنب مع التدريبات المنتظمة لفقدان الوزن بشكل صحي وفعال.

 

وفي النهاية يمكن أن يساعدك جعل عصير البرقوق جزءًا من نظام غذائي يومي صحي على إنقاص الوزن ومن المهم أن تتذكر أن تتحقق من الكمية التي تستهلكها كل يوم ومع العناصر الغذائية التي يحتوي عليها، لا يمكن أن يكون فقط جزءًا فعالًا من أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن، بل يوفر لك أيضًا بعض الفوائد الصحية الرائعة.

مقالات مميزة :