يرجى تدوير جهازك إلى الوضع الرأسي

الرجيم الناجح في 3 خطوات

هل تتسائلين عن الرجيم الناجح ؟ هل تحاولين اتباع رجيم صحى لتفقدى وزنك الزائد ؟ هل تودين فقدان الوزن وتخافين من فقدان شعرك او ان تصبح بشرتك باهتة ؟ تعرفى معنا سيدتى على هذا الموضوع لانه يحتوى على ثلاثة عناصر اساسية وهامة ستساعدك كثيرا فى فقدان وزنك دون ان تفقدى شعرك او ان تصبح بشرتك باهتة .


1- الرجيم بالحمية الغذائية :

اذا انخفضت السعرات الحرارية انخفض الوزن ،لذلك عليك سيدتى ان تحرصى على تناول وجبات متكاملة ومنخفضة السعرات الحرارية ،حيث يفضل ان تشمل الوجبات الرئيسية كل يوم على كمية من البروتينات ،الكربوهيدرات الصحية ،الالياف الطبيعية مع التنوع بين انواع الاكلات التى تحتوى على تلك العناصر ،وينبغى ان ان تقللى تماما من المشروبات الغازية ،السكريات ،الدهون ،المكسرات لان تلك الانواع تحتوى على الكثير من السعرات الحرارية .


الرجيم الناجح في 3 خطوات
2- الرجيم بممارسة الرياضة :

للحصول على جسم رشيق وصحى لفترات طويلة يجب اثناء الرجيم ممارسة بعض التمرينات الخفيفة يوميا مثل المشى ،صعود سلالم المنزل ،ركوب الدراجة ،اللعب مع الاطفال ،فبمجرد ان تقوم بالمزيد من الحركة على مدار يومك ستخسر المزيد من الوزن بالاضافة الى الحصول على اللياقة البدنية .



3- الرجيم و نمط الحياة :

دائما يحتاج فقدان الوزن ونجاح الرجيم الى تغيير نمط حياتك وذلك حتى تتمتعى بصحة افضل وجسم رشيق ،لذلك فلا يفضل ان تحرمى نفسك من كل ما تشتهيه بل يجب ان تكونى على استعداد عقلى ونفسى كبير لاتباع الرجيم وتغيير نمط حياتك ،فيمكنك بين حين واخر ان تستمتعى بشريحة من الكيك او ان تتناولى مشروبك المفضل وذلك حتى تستمرى على الوزن المثالى لفترة طويلة .


- نصائح لاتباع الرجيم :

* يفضل شرب كميات كبيرة من المياه اثناء الرجيم لانها تساعد فى ان تكون بشرتك متجددة وتساعد ايضا فى فقدان الوزن من خلال الشعور بالشبع لفترات طويلة ،فيمكن فى بعض الاحيان ان تشعرى بالجوع ولكن فى الحقيقة ان جسمك يحتاج الى شرب المياه .

* يفضل ايضا اثناء الرجيم تناول الطعام ببطء واعطاء نفسك الفرصة فى المضغ الجيد ،ويمكن ان تضيفى بعض التوابل المفيدة الى الطعام لتحسين مذاق الطعام .

* الافضل ان تخسرى من وزنك كيلو على مدار الاسبوع مع الاستمرار فى اتباع الرجيم ،من ان تعودى الى نظامك الخاطئ فى تناول الاطعمة الدسمة .

مقالات مميزة :