5 من أطعمة التخسيس قد تزيد من نسبة الدهون في الجسم

لا تدع الكثير من الأطعمة أن تضيع جهودك أثناء إتباعك لنظام غذائي، وقم بتخفيف الوزن بطريقة ذكية من خلال التخلص من هذه الأطعمة "الغير الصحية" التي قد تمنعك من فقدان الوزن، فعندما نحاول فقدان الوزن يكون لدينا عادة جميع المواد الغذائية التي ننتقل إليها عندما نحاول إنقاص الوزن ولا نكون على دراية أي منهم تصلح حقا، وفي الحقيقة، هناك العديد من عادات الحمية الغذائية التي تكون ليست صحية كما يعتقد الناس، وفيما يلي 5 من المواد الغذائية التي تجعلك تقوم بأكتساب وزن زائد.

 

 

1- الصودا الدايت :
على الرغم من أن الصودا الدايت تحتوي على سعرات حرارية أقل وسكر أقل بكثير من الصودا العادية، إلا أن صودا الحمية قد تمنعك من فقدان الوزن، فقد وجدت دراسة أجريت في العام الماضي أن الأشخاص الذين يتناولوا مشروب صودا أو أكثر من مشروبات الحمية في اليوم كان لديهم زيادة في حجم الخصر ست مرات أكبر من الأشخاص الذين لم يشربونها خلال النظام الغذائي، ولا يعرف الخبراء بالضبط السبب، ولكن يشتبهون في أن الطعم الحلو قد يدفع جسمك إلى الرغبة في تناول المزيد من الحلويات وقد ينتهي الإفراط في تناول طعام غير صحي في وقت لاحق.

 

الأكل الصحي

 

2- العصائر :
على الرغم من أنها يمكن أن تكون معبأة بالفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى، إلا أنه يمكن أن تحمل العصائر أيضًا كميات كبيرة من السعرات الحرارية والدهون والسكر، لذا تأكد من امتلاء العصير بالفواكه والخضروات الكاملة وبدائل الحليب أو الحليب قليل الدسم وتخطي تلك المحملة بزبدة الفول السوداني، والشوكولاته، أو شراب الفاكهة، وإذا كنت تستبدل عصيرًا بتناول وجبة، فتمسك بما يتراوح بين 350 إلى 400 سعر حراري، إذا كنت تتناول العصير كوجبة خفيفة، فيجب أن يكون 200 سعر حراري أو أقل.

 

 

3- العشاء المجمد الصحي :
هذه الأطعمة غنية بالصوديوم والسكر، وكذلك غيرها من المواد الكيميائية التي لا تحتاجها ولكن العديد من أخصائيو الحميات يجدون أنه بعدها تتضور جوعا وتجري راكضا على الوجبات الخفيفة في وقت لاحق، لذا يجب أن تكون خياراتك أكثر ذكاء وتقوم بالتمسك بجزء واقعي من أي طعام حقيقي، مثل المعكرونة المكونة من القمح الكامل (حوالي 50 جرام) أو صدر دجاج مشوي (حوالي 85 جرام)، ثم ضع في الطبق الخاص بك جبل من الخضار، والذي سيشعرك بالشبع.

 

 

4- الزبادي المنكه :
الزبادي ملئ بالكالسيوم والبروتين الذي يعد مشبعا إذا كان لديك جوعًا كبيرًا، لكن الزبادي المنكه يمكنه أيضًا حمل كميات كبيرة من السكر والسعرات الحرارية التي تخرب الأكل الصحي، لذلك يجب تجربة الزبادي العادي ويمكن أن تضيف ملعقة صغيرة من العسل للتحلية.

 

 

5- رقائق الخبز :
على الرغم من أنها بديل جيد للرقائق العادية المشبعة بالدهون، إلا أن الرقائق المخبوزة تحتوي عادة على طن من الصوديوم والسكر والسعرات الحرارية الفارغة وتفتقر إلى الألياف المعبأة، وإذا كنت في حالة مزاجية لشيء ما مقدد، فحاول غمس الخضار الطازج النيئ في أي شيء صحي، مثل الحمص، أو كعك الأرز العادي مع ملعقتين صغيرتين من زبدة الفول السوداني.

مقالات مميزة :