فقدان الوزن لا يعتمد فقط على استهلاك سعرات حرارية اقل ، بالنسبة لكثير من الناس فان بعض الاطعمة الدهنية هى التى لا تساعدهم فى خسارة الوزن لذلك اذا كنت تسعي لخسارة الوزن فيجب استبدالها بـ اطعمة لحرق الدهون ، ولكن هذا ليس كل شيء ، فان فقدان الوزن لا يعني إلغاء الأطعمة الدهنية من قائمة طعامك ، في بعض الأحيان يجب عليك تحقيق التوازن عن طريق اختيار الاطعمة التى سوف تدرجها فى نظامك الغذائي بدقة ، لذلك فان افضل اطعمة لحرق الدهون تتميز بما يلى :
1- تحتوي على الكثير من المغذيات والبروتينات والألياف ومضادات الأكسدة .
2- تحتوي على نسبة سكر منخفضة .
3- تساعد في تنظيم الجلوكوز في الدم وتخفض مستويات الأنسولين ، انخفاض مستويات الأنسولين يساعد فى الإفراج عن الأحماض الدهنية التي تساعد في حرق الدهون .
افضل اطعمة لحرق الدهون بعضها اطعمة لها تأثير حراري عالي ، وهي عملية يولد الجسم من خلالها حرارة تسرع عملية الأيض وتحرق السعرات الحرارية ، والبعض الآخر يحتوي على مركبات ومواد كيميائية تساعد فى حرق الدهون بشكل فعال ، فان الجمع بين افضل اطعمة لحرق الدهون مع اتباع نظام غذائي مقيد السعرات الحرارية يساعد فى تحسين معدل الأيض ويقلل الدهون الموجوده فى الجسم ، واليكم افضل 5 اطعمة لحرق الدهون :
افضل اطعمة لحرق الدهون
1- الاطعمة الغنية بالبروتين من افضل اطعمة لحرق الدهون :
البروتينات تنتج الحرارة عندما تخضع لعملية الهضم ، البروتينات تستخدم 30٪ من السعرات الحرارية في الجسم لهضمها ، لذلك يجب ان تدرج الاطعمة التالية فى نظامك الغذائي اليومي :
* السمك من بين افضل اطعمة لحرق الدهون : فهو غني بالاحماض الدهنية أوميغا 3 والبروتينات التى تساعد في حرق الدهون .
* الفاصوليا من بين افضل اطعمة لحرق الدهون : فهي غنية بالبروتينات وتحتوى على نسبة منخفضة من الدهون وتحتوى على نسبة عالية من الألياف ، لذلك تساعد فى حرق الدهون .
* المكسرات من بين افضل اطعمة لحرق الدهون : فهى غنية بالدهون الأساسية والألياف والبروتينات ، لذلك تساعد في كسر الدهون المتراكمة فى الجسم .
* البيض من بين افضل اطعمة لحرق الدهون : البيض أيضا جيد جدا لحرق الدهون بشكل طبيعي لانه يحتوى على البروتين ، ويقول خبراء التغذية اذا بدأت يومك ببيضة سوف تساعدك فى تناول عدد أقل من السعرات الحرارية خلال اليوم .
2- الحبوب الكاملة من افضل اطعمة لحرق الدهون :
الحبوب الكاملة تساعد في حرق الدهون ويجب أن تكون جزء من طعامك اليومي ، فهي غنية بفيتامينات B وفيتامين E والمغنيسيوم والألياف التي تساعد في الحفاظ على مستويات الجلوكوز في الدم وتنظيم عملية التمثيل الغذائي فى الجسم ، ومن افضل هذه الحبوب الشوفان فهو يحتوي على الألياف القابلة للذوبان وتسمي بيتا جلوكان وهى تعمل على امتصاص الدهون ، الشوفان يهضم ببطء وبالتالي يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ، يعمل الشوفان ايضا على تعزز إفرازات الصفراء التي تدمر الدهون غير المرغوب فيها فى الجسم ، الى جانب ان الجسم يستخدم الكثير من السعرات الحرارية لكسر وهضم هذه الحبوب ، لذلك فهى من بين افضل اطعمة لحرق الدهون .
3- التفاح من افضل اطعمة لحرق الدهون :
التفاح يحتوى على البكتين ، وهي مادة كيميائية تحتوى على الماء وتحد من كمية الدهون التي تمتصها خلايا الجسم ، يحتوى التفاح أيضا على الألياف ، وتناوله يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول .
4- القرفة من افضل اطعمة لحرق الدهون :
القرفة تعتبر من افضل التوابل التى تساعد فى حرق الدهون بشكل أكثر فعالية ، فهي تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتقلل من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم ، مستويات السكر في الدم الثابتة تساعد في منع الرغبة الشديدة وتجعلك نشيط طوال اليوم ، يمكنك وضع ملعقة صغيرة من القرفة في كوب ماء وشربها كشاي فى الصباح أو مزجها مع الماء الدافئ والعسل وشربها .
5- الخضروات الورقية الخضراء من افضل اطعمة لحرق الدهون :
يجب تناول الكثير من الخضار الورقية الخضراء لأنها تحتوى على سعرات حرارية قليلة ، وتحتوى على نسبة عالية من الألياف وتحتوي على الكالسيوم وفيتامين C ، الخضروات التى هى على شكل شراب مثل السبانخ والكرفس تساعد في تطهير الجسم وزيادة معدل الأيض وبالتالى حرق الدهون .
أين يعيش حوت العنبر، وما شكل هذا الحوت النذهل؟ 
طائر الحسون الأمريكي أحد أجمل الطيور في العالم بالصور 
أين تعيش سمكة المهرج؟ 
وصف الزرافة وأهم المعلومات المتوفرة عنها بالصور 
طيور الجنة أحد أجمل الطيور في العالم بالصور 
