كيف تساعد ممارسة الرياضة على حرق الدهون بسرعة ؟

المحافظة على صحة القلب هى واحدة من اهم الطرق التى تحافظ على صحة الجسم كله ،ولكن اشارت بعض التقارير الى انه يوجد الكثير من الناس الذين لا يمارسون الرياضة مما يجعلهم اكثر تعرضا للاصابة بامراض القلب ،لكن من خلال بعض النصائح وتغيير انماط الحياة المعتادة يمكن تحسين صحة القلب وحرق الدهون بشكل اسرع كما يمكن الحصول على المزيد من الفوائد المتعددة لممارسة الرياضة .

كيف تساعد ممارسة الرياضة على حرق الدهون بسرعة ؟

الاحماء لمدة خمس دقائق قبل البداية فى اى رياضة هو يقلل من خطر الاصابة بامراض القلب ،كما انه يزيد من ايصال الاوكسجين الى العضلات ويقلل من تراكم الاكتيك ،والاحماء بطريقة بطيئة وخفيفة يساعد فى ممارسة الرياضة لفترات اطول دون الشعور بالتعب والاجهاد ،كما انه يرفع درجة حرارة الجسم لذلك فهو يمكنك من حرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون .

كما ان شرب الماء البارد يزيد من معدل التمثيل الغذائى فى الجسم ويساعد ايضا فى حرق الدهون بشكل اسرع على مدار اليوم ،حيث يفضل شرب ثمانى اكواب من المياه قبل ثلاث ساعات من بدأ ممارسة الرياضة ،ويفضل ايضا شرب اربع اكواب اثناء ممارسة الرياضة وذلك للحفاظ على الترطيب المناسب الذى يعزز من اداء التمارين الرياضية وحرق المزيد من الدهون .

كما انه يفضل وضع جهاز توقيت عند ممارسة الرياضة ،حيث ان متوسط المدة التى ينبغى ان يمارس بها الرياضة للبالغين هى ثلاثون دقيقة كل يوم ،لذلك فان جهاز التوقيت يساعد فى حرق المزيد من الدهون ،وقد اجريت دراسة على من يقومون بممارسة الرياضة بشكل يومى ووجد انهم يفقدون الكثير من وزنهم الاجمالى وخاصة فى انحاء البطن ،هذا بالاضافة الى انهم يكونوا اقل تعرضا للاصابة بامراض القلب والسكر والسرطان .

وقد اشارت بعض الدراسات الى انه من المفضل ممارسة الرياضة قبل تناول الافطار لان ذلك يساعد بشكل كبير فى تحسين صحة القلب وحرق الدهون،بالاضافة الى انه يفضل عند ممارسة الرياضة ان تكون بشكل مقطع على مدار الثلاثون دقيقة

مقالات مميزة :