يرجى تدوير جهازك إلى الوضع الرأسي

7 أسباب لتضمين الأناناس في نظامك الغذائي لفقدان الوزن

لو كنت تريد إنقاص الوزن والحصول على جسم صحي ومناسب، حان الوقت لتضمين شرائح الأناناس في نظامك الغذائي اليومي لفقدان الوزن، ومن الأفضل تناول شريحتين من الأناناس بدلاً من الانغماس في بعض الأطعمة السكرية المغلفة بالدقيق للحد من الرغبة الشديدة في تناول السكر، وبعد كل شيء، تتمثل إحدى أكبر مزايا هذه الفاكهة في أنها تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية ولكنها محملة بالعناصر الغذائية، وفي هذا المقال تعرف على كيفية تضمين الأناناس في نظامك الغذائي والفوائد التي يمكن جنيها منه.

 

كيف يساعد الأناناس في إنقاص الوزن؟

الأناناس منخفض السعرات الحرارية:
الأناناس منخفض السعرات الحرارية، وشريحة واحدة (84 جم) من الأناناس تحتوي على 42 سعرة حرارية فقط، مما يجعل هذه الفاكهة مثالية لفقدان الوزن وهذه الفاكهة الغنية بالعصارة والمنعشة مليئة بالماء (شريحة واحدة تحتوي على 72 جرام من الماء)، مما يجعله من الأطعمة الممتلئة تمامًا والرائعة للحد من آلام الجوع.

 

الأناناس منخفض الكربوهيدرات:
بدلاً من الانغماس في الكربوهيدرات المكررة، من الأفضل تناول وعاء من شرائح الأناناس اللذيذة لتلبية رغبتك في تناول السكر، وأظهرت الدراسات أن الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات، إلى جانب إدارة نمط الحياة، تساعد في إنقاص الوزن.

 

الأناناس يحتوي على الإنزيمات المحللة للبروتين:
البرميلين هو إنزيم محلل للبروتين، أي إنزيم يساعد في تكسير جزيئات البروتين وهو موجود في الأناناس وله خصائص مضادة للالتهابات، ووجدت دراسة أجريت على فئران تغذت على نظام غذائي غني بالدهون أن البروميلين الموجود في عصير الأناناس يساعد على إنقاص الوزن عن طريق تنظيم مستويات هرمون اللبتين والأنسولين في الدم.

 

الأناناس قد يساعد في الهضم:
يعمل البرميلين الموجود في الأناناس كمساعد للجهاز الهضمي، ويكسر جزيئات البروتين للمساعدة على الهضم وامتصاص العناصر الغذائية ويساعد الهضم السليم في تقليل الانتفاخ والتخلص من بعض الوزن.

الأناناس

الأناناس مصدر جيد للألياف:
165 جرام من الأناناس يحتوي على 2.3 جرام من الألياف، وتساعد الألياف، القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، على إنقاص الوزن عن طريق إضافة كميات كبيرة إلى نظامك الغذائي وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.

 

الأناناس يحد من الشهية:
إذا شعرت بالحاجة إلى تناول وجبة خفيفة، قم بتقطيع ثمرة أناناس لملء معدتك لأنها غنية بالألياف والعصارة ومليئة بالماء وهذا سوف يبقى معدتك مشغولة لبعض الوقت والفواكه الغنية بالألياف تساعد على كبح الشهية وتأخير إفراغ المعدة والشبع وهذا بدوره يساعدك على تقليل السعرات الحرارية غير الضرورية ويساعد على إنقاص الوزن.

 

الأناناس غني بالمنجنيز:
وجدت دراسة أجريت في الصين أن المدخول الغذائي من المنجنيز يتناسب عكسياً مع دهون البطن ومتلازمة التمثيل الغذائي، لذا، استمتع بعصير الأناناس أو قطع الأناناس كمشروب منتصف الصباح أو كوجبة خفيفة لإنقاص الوزن.

 

والآن، دعنا نجيب على السؤال الذي يدور في أذهان الجميع وهو:

هل يحرق الأناناس دهون البطن؟
يحتوي انزيم البروميلين الموجود في الأناناس على تأثيرات دهنية و محللة للبروتين، مما يساعد على حرق الدهون الكلية في الجسم ويستهدف أيضا منطقة البطن عند جنبا إلى جنب مع النظام الغذائي، تغيير نمط الحياة.

 

الفوائد الصحية الأخرى للأناناس:

* لا يساعد البرميلين الموجود في الأناناس على الهضم فحسب، بل يمتلك أيضًا خصائص مضادة للالتهابات، وبالتالي، قد يوفر الراحة من هشاشة العظام.

* يساعد البرميلين وفيتامين C في الأناناس على تعزيز المناعة.

* يمكن أن يساعد المظهر الغني بمضادات الأكسدة في الأناناس في تقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم.

* قد يساعد البرميلين في علاج الربو.

* يساعد البرميلين أيضًا في علاج الإسهال والإمساك، ويساعد على الهضم، وينظم عمل الأمعاء الدقيقة والكليتين، ويعيد فلورا القولون إلى طبيعته.

* يحسن حمض الماليك الموجود في الأناناس صحة الفم، ويعزز المناعة، وينعم بشرتك.

* المنجنيز، وهو معدن أساسي في الأناناس، يحسن صحة العظام.

 

وفي النهاية، استمتع بشرائح الأناناس أو عصير الأناناس كجزء من نظامك الغذائي لفقدان الوزن ولا تفرط في تناول هذه الفاكهة الحلوة والعصرية لأن الكثير من الفركتوز يمكن أن يزيد من مستوى السكر في الدم واستمر في الاستمتاع بالأناناس مع اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لفقدان الوزن.

مقالات مميزة :