هل لديكى مناسبة خاصة تودين حضورها بمظهر انيق ؟ حاولتى تخطيط نظام غذائى ولم تنجحى ؟ اذا كنتى تودين فقدان الوزن والحصول على صحة جيدة عليكى باتباع رجيم الاناناس ، فهو سيساعدك على فقدان حوالى 5 كيلو فى 5 ايام .
رجيم الاناناس يتطلب منك ان تأكلى حوالى 2 كيلو اناناس لمدة 5 ايام جنبا الى جنب مع باقى الاطعمة الصحية ، ولذلك فهو سوف يساعدك فى فقدان وزنك بسرعة دون الاضرار بصحتك ، كما ان رجيم الاناناس يساعد فى عدم فقدان الجسم للمياه ، وبالتالى فهو يمنع تعبئة الدهون ، ويساعد فى التخلص من السموم ، وفيما يلى سوف تتعرفين على كيفية اتباع رجيم الاناناس بالطريقة الصحيحة .
رجيم الاناناس
- كيف يساعد رجيم الاناناس على فقدان الوزن ؟
* الاناناس يحتوى على بروميلين وهو انزيم بروتين ، يساعد على الحد من الالتهابات كالحد من الالتهاب الذى ينتج عن زيادة الوزن ، وذلك عن طريق السيطرة على هرمون اللبتين باقل فاعلية .
* كما ان الاناناس يحسن الهضم ، حيث انه يحتوى على انزيمات مختلفة ومغذيات نباتية تضمن الهضم بشكل سليم ، وفى نفس الوقت تساعد فى تطهير القولون ، مما يؤدى الى فقدان الوزن ويقلل من الشعور بالانتفاخ .
* ايضا يساعد وجود البروميلين بالاناناس على المتصاص العناصر الغذائية ويبطئ حركة الامعاء وبالتالى فهو يعمل على قمع الشهية .
* من جانب اخر فان الاناناس غنى بالفيتامينات والمعادن والالياف الغذائية والمغذيات النباتية ، فان كوب من الاناناس يحتوى على 70 - 80 سعر حرارى فقط ، وكوب من عصير الاناناس يجعلك تشعر بالشبع لفترات طويلة .
* الاناناس يحتوى على فيتامين B1 ، والذى يساعدك فى البقاء نشطة ومليئة بالحيوية ، كما انه يحتوى على الفيتامينات الاخرى المطلوبة لانتاج الطاقة ، فكلما شعرتى بالطاقة كلما قلت السموم الموجودة بالجسم ، وبالتالى تفقدى الوزن الزائد .
- الان دعونا نخوض بشكل عميق وبالتفصيل فى خطة رجيم الاناناس لمدة 5 ايام ، والتى يمكن ان تفعليها لمدة 3 ايام ايضا اعتمادا على العزيمة فى فقدان الوزن .
* اليوم الاول فى رجيم الاناناس :
- فى الصباح الباكر (7:45 صباحا) تشربين كوب ماء دافئ مضاف اليه معلقة عسل نحل ومعلقة من خل التفاح .
- الإفطار (8:30 صباحا ) تتناولين كوب من الاناناس مع دقيق الشوفان .
- الغداء (12:00 - 12:30 ظهرا ) تأكلين تونة مشوية مع كوب من الاناناس .
- وجبة خفيفة بعد الغداء ( (4:00 عصرا ) تناول كوب من عصير الاناناس الطازج .
- العشاء (7:00 مساء ) يمكن تناول ثمرة طماطم مع اناناس ، وخضرة ويفضل الخس ، مع قطعة دجاج .
* لماذا تتناولي تلك الاطعمة فى اليوم الاول من رجيم الاناناس ؟
شرب كوب الماء الدافئ بالعسل وخل التفاح فى بداية اليوم سوف يساهم بشكل كبير فى ازالة السموم من الجسم ويزيد من معدل الايض ، كما ان تناول الاناناس والشوفان هو مزيج لذيذ ايضا ، حيث ان الشوفان غنى بالالياف الطبيعية الغذائية ، والتى سوف تمنع من امتصاص الدهون ، وتناول التونة فى اليوم الاول هو مصدر كبير من البروتين خالى من الدهون ، ويحتوى فقط على الدهون الصحية ، واما عن وجبة العشاء فهى تحتوى على الفيتامينات والمعادن والالياف والبروتين لتساعدك على النوم بشكل افضل طوال الليل بدون الشعور بالجوع .
* اطعمة يمكن استبدالها باليوم الاول من رجيم الاناناس :
- التونة يمكن استبدالها بسمك الماكريل .
- الطماطم يمكن استبدالها بالسبانخ .
- صدور الدجاج يمكن استبدالها بالفطر المشوى .
- خل التفاح يمكن استبداله بالليمون .
* ما الذى ستشعري به بعد نهاية اليوم الاول من رجيم الاناناس ؟
سيكون اليوم الاول صعبا خصوصا اذا كنتى معتادة على تناول الطعام طوال اليوم ، ومع ذلك فان هذا النظام الغذائى سوف يضمن لكى تناول الكمية المطلوبة من البروتينات الصحية والدهون وهو ما يكسبك دافع قوى للالتزام بخطة رجيم الاناناس .
* اليوم الثانى من رجيم الاناناس :
- فى الصباح الباكر (7:45 صباحا) عليكى تناول كوب من الحلبة .
- الإفطار (8:30 صباحا) تناولى لوز مع كوب اناناس وبيضتان مخفوقتين .
- الغداء (12:00 - 12:30 ظهرا) تناول الاناناس مع الخضرة ويفضل الخس .
- وجبة خفيفة بعد الغداء (4:00 عصرا) يمكن تناول الاناناس مع شرب عصير الليمون ، وتناول بطيخ .
- العشاء (7:00 مساء) خضار سوتيه مع سمك سلمون مشوى وكوب من الاناناس .
* لماذا تتناولي تلك الاطعمة فى اليوم الثانى من رجيم الاناناس ؟
شرب كوب الحلبة سيساعد فى زيادة معدل الايض ، كما ان تناول اللوز يعتبر مصدر كبير للدهون الصحية ، واما عن البيض فهو يحتوى على نسبة عالية من البروتين ، ايضا الدجاج يحتوى على نسب عالية من البروتين ، فى حين ان تناول الدجاج مع السلطة الخضراء المضاف اليها عصير الليمون سيضيف نكهة مميزة للطعام الذى تأكلينه ، وعصير الاناناس والبطيخ يرطب الجسم ويساعد فى التخلص من السموم ، ويعتبر السلمون والخضروات هو افضل وجبة عشاء .
* اطعمة يمكن استبدالها باليوم الثانى من رجيم الاناناس :
- يمكنك استبدال الحلبة ببذور الشمر .
- اللوز يمكن استبداله بالجوز .
- يمكن استبدال البيض المخفوق بحليب الصويا او الحليب خالى الدسم .
- الدجاج يمكنك استبداله بالفطر .
- البطيخ يمكن استبداله بالرمان .
- الليمون يمكن استبداله بخل التفاح .
- الخضار السوتيه يمكن استبداله بالخضار المشوى .
- سمك السلمون يمكن استبداله بسمك التونة او الماكريل .
* ما الذى ستشعري به بعد نهاية اليوم الثانى من رجيم الاناناس ؟
بحلول نهاية اليوم الثانى فى رجيم الاناناس سوف تشعر بانك جيد وستنام بشكل افضل ، حيث ان وجبة الافطار فى هذا اليوم سوف تمدك بالنشاط طوال الوقت .
* اليوم الثالث فى رجيم الاناناس :
- فى الصباح الباكر (7:45 صباحا) شاى اخضر .
- الإفطار (8:30 صباحا) كوب من عصير الاناناس مع عجة الفطر .
- الغداء (12:00 - 12:30 ظهرا) تونة مع الخس وكوب عصير الاناناس ، او سلطة خضراء وعصير الاناناس .
- الوجبة الخفيفة بعد الغداء (4:00 عصرا) كوب من عصير الاناناس مضاف اليه عصير نصف ليمونة .
- العشاء (7:00 مساء) تناول خضار مطهى مع ربع دجاجة وعصير اناناس .
* لماذا تتناولي تلك الاطعمة فى اليوم الثالث من رجيم الاناناس ؟
الشاى الاخضر يحتوى على الكثير من مضادات الاكسدة المفيدة للجسم وهو يساعد على طرد السموم ، كما ان عصير الليمون يحتوى على كمية كبيرة من الفيتامينات والتى تساعد على تعزيز جهاز المناعة ، اما عجة الفطر فهى مصدر ممتاز للبروتين والمواد الغذالئية المفيدة للعضلات ، اما التونة والخس فهما يحتويان على فيتامين C ، E ، كما ان الخضروات تحتوى على نسب كبيرة من الكربوهيدرات المعقدة والالياف والفيتامينات والمعادن التى تحسن عملية الهضم ، وبالتالى تساهم بشكل كبير فى فقدان الوزن ومحاربة العديد من الامراض .
* اطعمة يمكن استبدالها باليوم الثالث من رجيم الاناناس :
- يمكن استبدال الشاى الاخضر بالقهوة السادة .
- الدجاج يمكن استبداله بالديك الرومى .
* ما الذى ستشعري به بعد نهاية اليوم الثالث من رجيم الاناناس ؟
بعد نهاية اليوم الثالث سوف تشعرين بفقدان الكثير من وزنك ، ويمكنك ايقاف رجيم الاناناس اذا كنتى ترغبين فى ذلك والعودة الى نظامك الغذائى ، او ان تستكملى رجيم الاناناس لفقدان المزيد من الوزن .
* اليوم الرابع فى رجيم الاناناس :
- فى الصباح الباكر (7:45 صباحا) تناول كوب ماء دافئ مع عسل نحل وعصير ليمون .
- الإفطار (8:30 صباحا) كوب عصير الاناناس وشوفان .
- الغداء (12:00 - 12:30 ظهرا) اناناس + فراولة + كيوى + ملعقة كبيرة من قشطة الحامض ومسحوق القرفة .
- وجبة خفيفة بعد الغداء (4:00 عصرا) كوب لبن خالى الدسم .
- العشاء (7:00 مساء) سلطة التونة مع كوب اناناس .
* لماذا تتناولي تلك الاطعمة فى اليوم الرابع من رجيم الاناناس ؟
بجانب فوائد شرب الماء الدافئ بالعسل ، وتناول الاناناس والشوفان ، فان تناول القشطة الحامضة مع القرفة يساعد كثيرا فى فقدان الكثير من الوزن بالاضافة الى انها مميزة بنكهتها الرائعة ، وايضا شرب اللبن فى رجيم الاناناس يعد مصدر جيد للحصول على نسبة الكالسيوم التى يحتاج اليها الجسم .
* اطعمة يمكن استبدالها باليوم الرابع من رجيم الاناناس :
- يمكن استبدال الفراولة بالعنب .
- يمكنك استبدال الكيوى بالبطيخ .
- يمكن استبدال القشطة الحامضة بالزبادى خالى الدسم .
* ما الذى ستشعري به بعد نهاية اليوم الرابع من رجيم الاناناس ؟
مع تناول كميات كبيرة من الاناناس فى فترة رجيم الاناناس سوف تشعر بالطاقة والحيوية .
* اليوم الخامس فى رجيم الاناناس :
- فى الصباح الباكر (7:45 صباحا) شرب القرفة المضاف اليها الشاى والجنزبيل .
- الإفطار (8:30 صباحا) تناول بيضة مسلوقة + كوب من عصير الاناناس + تناول فطيرة القمح + تناول 2 لوز محمص .
- الغداء (12:00 - 12:30 ظهرا) تناول سمك الماكريل + كوب الاناناس .
- وجبة خفيفة بعد الغداء (4:00 عصرا) شرب نصف كوب لبن خالى الدسم .
- العشاء (7:00 مساء) يمكنك تناول صدور دجاج محمصة مع السبانخ والطماطم + كوب الاناناس .
* لماذا تتناولي تلك الاطعمة فى اليوم الخامس من رجيم الاناناس ؟
مشروب القرفة والجنزبيل يساعدان فى فقدان الوزن ويحسن الهضم ، كما ان فطائر القمح تحتوى على نسب عالية من الالياف الطبيعية .
* اطعمة يمكن استبدالها باليوم الخامس من رجيم الاناناس :
- يمكن استبدال القرفة بالشاى الاخضر .
- استبدال الزنجبيل بالقرنفل .
- استبدال اللبن خالى الدسم بالتفاح .
* ما الذى ستشعري به بعد نهاية اليوم الخامس من رجيم الاناناس ؟
سوف تسعدين كثيرا بحلول اليوم الخامس من رجيم الاناناس لانك ستحصلين على الوزن الذى كنتى تحلمين به ، وسوف تنامين بشكل افضل ، ولا تعانين من عسر الهضم او التهاب المعدة او الام المفاصل او حتى الصداع .
- نصيحة مفيدة :
طوال ايام رجيم الاناناس عليكى بالحفاظ على شرب المياه الكافية .
- تمارين عليكى ممارستها اثناء رجيم الاناناس :
على الرغم من ان رجيم الاناناس يتميز بانه صحى الا انه ينبغى ممارسة الرياضة حتى تفقدى الوزن الزائد ، ومن التمارين الهامة التى ينبغى ممارستها ، تمرين دوران الرقبة ، وتمرين دوران الذراعين ، وتمارين للكتف وللمعصم ، وتمارين دوران الكاحل .
- فوائد رجيم الاناناس :
يحسن الهضم ، ويسرع معدل الايض ، ويقلل الالتهابات ، ويمنع التهابات المفاصل ، ويعزز المناعة ، ويفقد الوزن الزائد .
- الاثار الجانبية لرجيم الاناناس :
يمكن ان يسبب الاسهال ، وقد تعانين من الحموضة ، وقد يؤدى الى تورم الفم والخدين .
- الاحتياطات :
ينبغى على الفور توقف رجيم الاناناس اذا كنتى تعانين من الضعف العام ، او ظهر لديكى طفح جلدى .
أين يعيش حوت العنبر، وما شكل هذا الحوت النذهل؟ 
طائر الحسون الأمريكي أحد أجمل الطيور في العالم بالصور 
أين تعيش سمكة المهرج؟ 
وصف الزرافة وأهم المعلومات المتوفرة عنها بالصور 
طيور الجنة أحد أجمل الطيور في العالم بالصور 
