افقدى 5 كيلو فى 5 ايام مع رجيم الاناناس

هل لديكى مناسبة خاصة تودين حضورها بمظهر انيق ؟ حاولتى تخطيط نظام غذائى ولم تنجحى ؟ اذا كنتى تودين فقدان الوزن والحصول على صحة جيدة عليكى باتباع رجيم الاناناس ، فهو سيساعدك على فقدان حوالى 5 كيلو فى 5 ايام .

 

رجيم الاناناس يتطلب منك ان تأكلى حوالى 2 كيلو اناناس لمدة 5 ايام جنبا الى جنب مع باقى الاطعمة الصحية ، ولذلك فهو سوف يساعدك فى فقدان وزنك بسرعة دون الاضرار بصحتك ، كما ان رجيم الاناناس يساعد فى عدم فقدان الجسم للمياه ، وبالتالى فهو يمنع تعبئة الدهون ، ويساعد فى التخلص من السموم ، وفيما يلى سوف تتعرفين على كيفية اتباع رجيم الاناناس بالطريقة الصحيحة .

 

رجيم الاناناس

رجيم الاناناس

 

- كيف يساعد رجيم الاناناس على فقدان الوزن ؟

* الاناناس يحتوى على بروميلين وهو انزيم بروتين ، يساعد على الحد من الالتهابات كالحد من الالتهاب الذى ينتج عن زيادة الوزن ، وذلك عن طريق السيطرة على هرمون اللبتين باقل فاعلية .

* كما ان الاناناس يحسن الهضم ، حيث انه يحتوى على انزيمات مختلفة ومغذيات نباتية تضمن الهضم بشكل سليم ، وفى نفس الوقت تساعد فى تطهير القولون ، مما يؤدى الى فقدان الوزن ويقلل من الشعور بالانتفاخ .

* ايضا يساعد وجود البروميلين بالاناناس على المتصاص العناصر الغذائية ويبطئ حركة الامعاء وبالتالى فهو يعمل على قمع الشهية .

* من جانب اخر فان الاناناس غنى بالفيتامينات والمعادن والالياف الغذائية والمغذيات النباتية ، فان كوب من الاناناس يحتوى على 70 - 80 سعر حرارى فقط ، وكوب من عصير الاناناس يجعلك تشعر بالشبع لفترات طويلة .

* الاناناس يحتوى على فيتامين B1 ، والذى يساعدك فى البقاء نشطة ومليئة بالحيوية ، كما انه يحتوى على الفيتامينات الاخرى المطلوبة لانتاج الطاقة ، فكلما شعرتى بالطاقة كلما قلت السموم الموجودة بالجسم ، وبالتالى تفقدى الوزن الزائد .

 

 

- الان دعونا نخوض بشكل عميق وبالتفصيل فى خطة رجيم الاناناس لمدة 5 ايام ، والتى يمكن ان تفعليها لمدة 3 ايام ايضا اعتمادا على العزيمة فى فقدان الوزن .

 

 

* اليوم الاول فى رجيم الاناناس :

- فى الصباح الباكر (7:45 صباحا) تشربين كوب ماء دافئ مضاف اليه معلقة عسل نحل ومعلقة من خل التفاح .

- الإفطار (8:30 صباحا ) تتناولين كوب من الاناناس مع دقيق الشوفان .

- الغداء (12:00 - 12:30 ظهرا ) تأكلين تونة مشوية مع كوب من الاناناس .

- وجبة خفيفة بعد الغداء ( (4:00 عصرا ) تناول كوب من عصير الاناناس الطازج .

- العشاء (7:00 مساء ) يمكن تناول ثمرة طماطم مع اناناس ، وخضرة ويفضل الخس ، مع قطعة دجاج .

 

 

* لماذا تتناولي تلك الاطعمة فى اليوم الاول من رجيم الاناناس ؟

شرب كوب الماء الدافئ بالعسل وخل التفاح فى بداية اليوم سوف يساهم بشكل كبير فى ازالة السموم من الجسم ويزيد من معدل الايض ، كما ان تناول الاناناس والشوفان هو مزيج لذيذ ايضا ، حيث ان الشوفان غنى بالالياف الطبيعية الغذائية ، والتى سوف تمنع من امتصاص الدهون ، وتناول التونة فى اليوم الاول هو مصدر كبير من البروتين خالى من الدهون ، ويحتوى فقط على الدهون الصحية ، واما عن وجبة العشاء فهى تحتوى على الفيتامينات والمعادن والالياف والبروتين لتساعدك على النوم بشكل افضل طوال الليل بدون الشعور بالجوع .

 

 

* اطعمة يمكن استبدالها باليوم الاول من رجيم الاناناس :

- التونة يمكن استبدالها بسمك الماكريل .

- الطماطم يمكن استبدالها بالسبانخ .

- صدور الدجاج يمكن استبدالها بالفطر المشوى .

- خل التفاح يمكن استبداله بالليمون .

 

 

* ما الذى ستشعري به بعد نهاية اليوم الاول من رجيم الاناناس ؟

سيكون اليوم الاول صعبا خصوصا اذا كنتى معتادة على تناول الطعام طوال اليوم ، ومع ذلك فان هذا النظام الغذائى سوف يضمن لكى تناول الكمية المطلوبة من البروتينات الصحية والدهون وهو ما يكسبك دافع قوى للالتزام بخطة رجيم الاناناس .

 

 

* اليوم الثانى من رجيم الاناناس :

- فى الصباح الباكر (7:45 صباحا) عليكى تناول كوب من الحلبة .

- الإفطار (8:30 صباحا) تناولى لوز مع كوب اناناس وبيضتان مخفوقتين .

- الغداء (12:00 - 12:30 ظهرا) تناول الاناناس مع الخضرة ويفضل الخس .

- وجبة خفيفة بعد الغداء (4:00 عصرا) يمكن تناول الاناناس مع شرب عصير الليمون ، وتناول بطيخ .

- العشاء (7:00 مساء) خضار سوتيه مع سمك سلمون مشوى وكوب من الاناناس .

 

 

* لماذا تتناولي تلك الاطعمة فى اليوم الثانى من رجيم الاناناس ؟

شرب كوب الحلبة سيساعد فى زيادة معدل الايض ، كما ان تناول اللوز يعتبر مصدر كبير للدهون الصحية ، واما عن البيض فهو يحتوى على نسبة عالية من البروتين ، ايضا الدجاج يحتوى على نسب عالية من البروتين ، فى حين ان تناول الدجاج مع السلطة الخضراء المضاف اليها عصير الليمون سيضيف نكهة مميزة للطعام الذى تأكلينه ، وعصير الاناناس والبطيخ يرطب الجسم ويساعد فى التخلص من السموم ، ويعتبر السلمون والخضروات هو افضل وجبة عشاء .

 

 

* اطعمة يمكن استبدالها باليوم الثانى من رجيم الاناناس :

- يمكنك استبدال الحلبة ببذور الشمر .

- اللوز يمكن استبداله بالجوز .

- يمكن استبدال البيض المخفوق بحليب الصويا او الحليب خالى الدسم .

- الدجاج يمكنك استبداله بالفطر .

- البطيخ يمكن استبداله بالرمان .

- الليمون يمكن استبداله بخل التفاح .

- الخضار السوتيه يمكن استبداله بالخضار المشوى .

- سمك السلمون يمكن استبداله بسمك التونة او الماكريل .

 

 

* ما الذى ستشعري به بعد نهاية اليوم الثانى من رجيم الاناناس ؟

بحلول نهاية اليوم الثانى فى رجيم الاناناس سوف تشعر بانك جيد وستنام بشكل افضل ، حيث ان وجبة الافطار فى هذا اليوم سوف تمدك بالنشاط طوال الوقت .

 

 

* اليوم الثالث فى رجيم الاناناس :

- فى الصباح الباكر (7:45 صباحا) شاى اخضر .

- الإفطار (8:30 صباحا) كوب من عصير الاناناس مع عجة الفطر .

- الغداء (12:00 - 12:30 ظهرا) تونة مع الخس وكوب عصير الاناناس ، او سلطة خضراء وعصير الاناناس .

- الوجبة الخفيفة بعد الغداء (4:00 عصرا) كوب من عصير الاناناس مضاف اليه عصير نصف ليمونة .

- العشاء (7:00 مساء) تناول خضار مطهى مع ربع دجاجة وعصير اناناس .

 

 

* لماذا تتناولي تلك الاطعمة فى اليوم الثالث من رجيم الاناناس ؟

الشاى الاخضر يحتوى على الكثير من مضادات الاكسدة المفيدة للجسم وهو يساعد على طرد السموم ، كما ان عصير الليمون يحتوى على كمية كبيرة من الفيتامينات والتى تساعد على تعزيز جهاز المناعة ، اما عجة الفطر فهى مصدر ممتاز للبروتين والمواد الغذالئية المفيدة للعضلات ، اما التونة والخس فهما يحتويان على فيتامين C ، E ، كما ان الخضروات تحتوى على نسب كبيرة من الكربوهيدرات المعقدة والالياف والفيتامينات والمعادن التى تحسن عملية الهضم ، وبالتالى تساهم بشكل كبير فى فقدان الوزن ومحاربة العديد من الامراض .

 

 

* اطعمة يمكن استبدالها باليوم الثالث من رجيم الاناناس :

- يمكن استبدال الشاى الاخضر بالقهوة السادة .

- الدجاج يمكن استبداله بالديك الرومى .

 

 

* ما الذى ستشعري به بعد نهاية اليوم الثالث من رجيم الاناناس ؟

بعد نهاية اليوم الثالث سوف تشعرين بفقدان الكثير من وزنك ، ويمكنك ايقاف رجيم الاناناس اذا كنتى ترغبين فى ذلك والعودة الى نظامك الغذائى ، او ان تستكملى رجيم الاناناس لفقدان المزيد من الوزن .

 

 

* اليوم الرابع فى رجيم الاناناس :

- فى الصباح الباكر (7:45 صباحا) تناول كوب ماء دافئ مع عسل نحل وعصير ليمون .

- الإفطار (8:30 صباحا) كوب عصير الاناناس وشوفان .

- الغداء (12:00 - 12:30 ظهرا) اناناس + فراولة + كيوى + ملعقة كبيرة من قشطة الحامض ومسحوق القرفة .

- وجبة خفيفة بعد الغداء (4:00 عصرا) كوب لبن خالى الدسم .

- العشاء (7:00 مساء) سلطة التونة مع كوب اناناس .

 

 

* لماذا تتناولي تلك الاطعمة فى اليوم الرابع من رجيم الاناناس ؟

بجانب فوائد شرب الماء الدافئ بالعسل ، وتناول الاناناس والشوفان ، فان تناول القشطة الحامضة مع القرفة يساعد كثيرا فى فقدان الكثير من الوزن بالاضافة الى انها مميزة بنكهتها الرائعة ، وايضا شرب اللبن فى رجيم الاناناس يعد مصدر جيد للحصول على نسبة الكالسيوم التى يحتاج اليها الجسم .

 

 

* اطعمة يمكن استبدالها باليوم الرابع من رجيم الاناناس :

- يمكن استبدال الفراولة بالعنب .

- يمكنك استبدال الكيوى بالبطيخ .

- يمكن استبدال القشطة الحامضة بالزبادى خالى الدسم .

 

 

* ما الذى ستشعري به بعد نهاية اليوم الرابع من رجيم الاناناس ؟

مع تناول كميات كبيرة من الاناناس فى فترة رجيم الاناناس سوف تشعر بالطاقة والحيوية .

 

 

* اليوم الخامس فى رجيم الاناناس :

رجيم الاناناس لفقدان الوزن

 

- فى الصباح الباكر (7:45 صباحا) شرب القرفة المضاف اليها الشاى والجنزبيل .

- الإفطار (8:30 صباحا) تناول بيضة مسلوقة + كوب من عصير الاناناس + تناول فطيرة القمح + تناول 2 لوز محمص .

- الغداء (12:00 - 12:30 ظهرا) تناول سمك الماكريل + كوب الاناناس .

- وجبة خفيفة بعد الغداء (4:00 عصرا) شرب نصف كوب لبن خالى الدسم .

- العشاء (7:00 مساء) يمكنك تناول صدور دجاج محمصة مع السبانخ والطماطم + كوب الاناناس .

 

 

* لماذا تتناولي تلك الاطعمة فى اليوم الخامس من رجيم الاناناس ؟

مشروب القرفة والجنزبيل يساعدان فى فقدان الوزن ويحسن الهضم ، كما ان فطائر القمح تحتوى على نسب عالية من الالياف الطبيعية .

 

 

* اطعمة يمكن استبدالها باليوم الخامس من رجيم الاناناس :

- يمكن استبدال القرفة بالشاى الاخضر .

- استبدال الزنجبيل بالقرنفل .

- استبدال اللبن خالى الدسم بالتفاح .

 

 

* ما الذى ستشعري به بعد نهاية اليوم الخامس من رجيم الاناناس ؟

سوف تسعدين كثيرا بحلول اليوم الخامس من رجيم الاناناس لانك ستحصلين على الوزن الذى كنتى تحلمين به ، وسوف تنامين بشكل افضل ، ولا تعانين من عسر الهضم او التهاب المعدة او الام المفاصل او حتى الصداع .

 

 

- نصيحة مفيدة :

طوال ايام رجيم الاناناس عليكى بالحفاظ على شرب المياه الكافية .

 

 

- تمارين عليكى ممارستها اثناء رجيم الاناناس :

 تمارين رجيم الاناناس

 

على الرغم من ان رجيم الاناناس يتميز بانه صحى الا انه ينبغى ممارسة الرياضة حتى تفقدى الوزن الزائد ، ومن التمارين الهامة التى ينبغى ممارستها ، تمرين دوران الرقبة ، وتمرين دوران الذراعين ، وتمارين للكتف وللمعصم ، وتمارين دوران الكاحل .

 

 

- فوائد رجيم الاناناس :

يحسن الهضم ، ويسرع معدل الايض ، ويقلل الالتهابات ، ويمنع التهابات المفاصل ، ويعزز المناعة ، ويفقد الوزن الزائد .

 

 

- الاثار الجانبية لرجيم الاناناس :

يمكن ان يسبب الاسهال ، وقد تعانين من الحموضة ، وقد يؤدى الى تورم الفم والخدين .

 

 

- الاحتياطات :

ينبغى على الفور توقف رجيم الاناناس اذا كنتى تعانين من الضعف العام ، او ظهر لديكى طفح جلدى .

مقالات مميزة :